De laveste kalorieindhold til vægttab er ikke nødvendigvis lette salater med citronsaftforbinding. Denne kategori kan omfatte supper, salater og varme og endda nogle slags desserter. Glem ikke, at selv kalorieindhold, hvor mange kulhydrater er bedre, er det bedre at forlade den første halvdel af dagen og om eftermiddagen foretrækker protein og grøntsager.
Opskrifter til de meget lavt kalorieindhold
Overvej opskrifterne af retter, der har lavt kalorieindhold, og samtidig er de velegnede til daglige måltider og til en festlig menu.
Salat med rejer (55 kcal pr. 100 g)
ingredienser:
- rejer - 200 g;
- tomat - 1 stk.
- Bulgarisk peber - 0,5 stk.
- agurk - 0,5 stk.
- løg - 0,5 stk;
- citronsaft - 1 spsk. l.;
- olivenolie - 1 tsk.
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Indenfor 3 minutter kog rejerne, skræl og drys med citronsaft. Skær grøntsagerne efter dine ønsker. Alle komponenter bevæger sig, salat garner med urter og krydret med saft citronsaft, olie, salt og peber.
Vegetabilsk snack med svampe (70 kcal pr. 100 g)
ingredienser:
- courgette - 200 g;
- Aubergine - 200 g;
- sød peber - 1 stk.
- mushrooms konserves - 50 g;
- citron - 0,5 stk.
- olivenolie - 30 g;
- salt, peber, grønne - til smag.
forberedelse
Peber skåret i skiver, auberginer og zucchini - cirkler 1-1,5 cm tyk. Mariner grøntsagerne i en sovs olivenolie, citronsaft, peber og salt i 30-40 minutter, og bages derefter i ovnen i 20-30 minutter. Bagt grøntsager lægges i en skål, skifte mellem hinanden, dekorere parabol med champignon og krydderurter, drys med rester af marinade. Denne kalorieindhold til vægttab kan være en lys middag eller en sideskål til kød, fjerkræ eller fisk.
Lavt kalorieindhold varme retter til vægttab med indikation af kalorier
Alle kan mestre forberedelsen af kalorieretter til vægttab på kortest mulig tid. Deres vigtigste hemmelighed er brugen af produkter med lavt fedtindhold, afvisning af industrielle saucer, aktiv anvendelse af grøntsager.
Fyldt courgette (75 kcal)
ingredienser:
- courgette - 500 g;
- oksekød eller malet oksekød - 250 g;
- tomat - 1 stk.
- løg - 1 stk.
- gulerødder - 1 stykke;
- hvidløg - 2 fedter;
- citron - 0,5 stk.
- olivenolie - 30 g;
- salt, peber, grønne - til smag.
forberedelse
Forbered forkød fra kød, løg, gulerødder, tomater og hvidløg, peber og salt. Squash rengøres fra den hårde hud, skæres i cirkler med en tykkelse på 1,5 cm, om nødvendigt fjernes kerne. For hver cirkel placeres "hakke" af hakket kød, flad det let og læg det på en bageplade, smurt med olie. Hæld lidt vand på bageplade, så det skjuler courgetterne til midten. Plade gryden i ovnen og bages i 30-40 minutter ved en temperatur på 200 grader.
Pollock, bagt med løg (75 kcal pr. 100 g)
ingredienser:
- fileter af pollock - 500 g;
- løg - 1 stk.
- cremefløde 10% - 5 spsk;
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Fillets pollock afrimning, skåret i portioner, dæk med salt og krydderier og sæt i en stege skål. Læg løgene med halvcirkler og cremefløde. Bages i 30 minutter. Denne fisk er en ideel mulighed til middag eller frokost.
Hvis du vælger menuen opskrifter med lavt kalorieindhold til vægttab, kan du ikke kun sprede diæten uden at skade figuren, men også undgå de forstyrrelser, der ofte spilder dem, der søger at tabe sig på en mager og monotont kost. Spiser korrekt ikke fra tid til anden, men regelmæssigt, for at opnå resultater vil være meget hurtigere.