Hvis du afviser den religiøse side af fastende, så er dette fødevaresystem kun vegetar, som bruges i Lent. Det vil sige, når du spekulerer på, hvordan du taber i fasten, skal du bare svare dig selv, om du kan tabe dig ved at være vegetar.
Der er ikke noget universelt svar for alle, desværre nej - vi har alle et individuelt behov for næringsstoffer. Selvom canons af en afbalanceret menu er der, har forskellige mennesker brug for forskellige slags mad - for nogen er det bare nødvendigt (fysiologisk) kød, og en person er meget mere nyttigt at fokusere deres opmærksomhed på plantefødevarer. Nogle mennesker på en vegetarisk kost tabe sig, andre taler tværtimod om.
Under alle omstændigheder bør man overveje de sandsynlige måder, hvorpå man kan tabe sig under fasten, samt fordele og ulemper ved denne metode, på trods af at kirken ikke godkender sådanne motiver.
Fordele ved at tabe sig i posten
Det første, der kommer til at tænke på, at fasten i posten er let er at forene samfundet. De fleste mennesker kan ikke holde på en kost, fordi alle rundt er ved at spise velsmagende, hjertelig, højkalorier. I et indlæg ved du det, som dig meget. I restauranter og caféer skammer du ikke (og endda stolt), beder om "noget magert" uden rødme og forklarer hvad der kan gøres på din kost.
Derfor er spørgsmålet om, hvorvidt du kan tabe på posten, vi svarer: Selvfølgelig kan du.
Fasting er en bro fra skadelig ernæring til en sund livsstil. Du vil være i stand til at opgive fedtholdig, stegt, signifikant sænke kolesterolindholdet i din kost . Derudover vil du have et incitament, reducere forbruget af slik.
Diætister skal ofte besvare spørgsmålene hos ængstelige klienter: kan jeg tabe at holde fast? Og spændingen er berettiget - alle kostvaner skræmmer os med kulhydrater og har en tendens til at minimere deres forbrug. Samtidig er fastning praktisk talt en kulhydrat kost. Grøntsager, frugter, tørrede frugter, porrer, bønner - alle disse er kulhydrater. Men ernæringseksperter beskytter posten - du kan tabe sig, når mængden af forbrugte kalorier er mindre end udgifterne til energi selv.
Hvis du begynder at kigge efter opskrifter for magert tærter fra den første dag i den hurtige og købes med magert slik, så vær ikke overrasket over, at du ikke får noget gjort, hverken åndeligt eller kostmæssigt.
Ulemper ved at tabe sig under fastning
Men at tabe sig i Lent, eller at lægge det mere videnskabeligt, tabe sig på en vegetarisk kost, kan også forårsage sundhedsskader.
Rantionsdiet er under alle omstændigheder fattige i proteiner, vitaminer i gruppe B, zink, jod og jern. Langvarig ophold på en sådan kost kan føre til en forværring af kroniske sygdomme.
Derudover advarer ernæringseksperter: du kan kun raske til mennesker uden forstyrrelser i spiseadfærd. Problemer med spiseadfærd er først og fremmest overspising og beslaglæggelse af stress . En proteinfattig kost kombineret med overspisende kulhydratføde kan spille en grusom joke på kroppen. Mangel på omega-3 syrer, højtydende animalske proteiner og vegetarisk mad kan fremme udstrækning af mavevægge, hvilket betyder yderligere vægtforøgelse, øget appetit, stregmærker.
Forladelse af indlægget
Hvis du stadig fast beslutter at bruge posten til vægttab,
Afvis, uanset hvor svært det kan være, fra fedtkød i den første påskeuge. Giv kroppen til at vænne sig til let fordøjelige proteinprodukter - mejeriprodukter og fiskemad.
Hjælp din fordøjelse - i den første uge efter slutningen af den hurtige, tag kosttilskud med bifidobakterier.