Hvordan man taber sig uden sundhedsskader?

En smuk og slank figur er ideel til enhver pige. Mange er klar til at gå for noget for at opnå de ideelle proportioner, uden hensyntagen til den pris, der skal betale for hurtigt vægttab. Men du skal betale med dit eget helbred.

Monodiet og sulten fører til avitaminose, svækkelse af immunitet, gastrologiske lidelser. I kombination med overdreven fysisk anstrengelse nedbryder sådanne elsystemer kroppen, bidrager til hurtig forringelse af hud, hår og negle. Og spørgsmålet om, hvordan man taber sig uden sundhedsskader, er ret relevant. For dette behøver du kun at prøve dag for dag at følge adskillige anbefalinger, der hjælper dig med at fremskynde stofskiftet, hvilket vil medføre et fald i kropsvægt.

Spis og tabe

Ved at introducere i de daglige kostvaner, der stimulerer fordøjelsen, kan du nemt og nemt slippe et par kilo om måneden. Generelt indeholder disse produkter et kompleks af aminosyrer, B-vitaminer , mineraler og antioxidanter - disse er primært ingefær, ananas, citrusfrugter, især grapefrugt, spinat, æbler og jalapeno peberfrugter. Bare spis en halv grapefrugt inden måltider eller drik ingefærte efter at have spist eller tilsæt et par jalapeno peberfrugter under madlavning. Dette vil fremskynde processen med stofskifte, fjernelse af toksiner fra kroppen og stimulere nedbrydning af fedtstoffer.

Først og fremmest spis mad med et negativt kalorieindhold at tabe sig. Disse omfatter produkter til fordøjelse, som kroppen bruger mere energi end det modtager. Først og fremmest er disse egenskaber grøntsager: selleri, broccoli, blomkål, aubergine, courgette, rødbeder, asparges. Bare kogt magert kød, magert fisk, fisk og skaldyr, vandmeloner, mango, papaya, jordbær, tranebær, hindbær, mandariner og appelsiner.

Fysisk belastning

Start dine træningspraksis for at tabe sig hurtigere. Det er ikke nødvendigt at udtømme dig selv med langvarige erhverv, for at accelerere metabolismen er det nok 10-15 minutter gymnastik om morgenen. Yoga, pilates og bodyflex hjælper med at trække figuren op.

Ridning af en cykel, du kan nyde og tabe på samme tid. Ved cykling øges blodcirkulationen, cellerne er mættet med ilt, lymfestrømningen accelererer, hvilket fører til oxidation og nedbrydning af fedtvæv og fjernelse af toksiner fra kroppen, musklerne i lårene og underlivet styrker, cellulitter forsvinder.

Prøv at følge ovenstående råd. Drik et glas vand en halv time før du spiser. Udskift stegte fødevarer med kogte eller dampede. Og meget snart vil du blive tynd, styrke dit immunsystem, få tonus og vitalitet!