Vitamin PP, det er vitamin B3, det er også nikotinsyre - det vigtigste element, der skal komme ind i kroppen med mad for at bevare vores mentale og fysiske sundhed. At finde dette stof er let: i hvilke produkter der er mange vitaminer fra gruppe B, er der helt sikkert en PP.
Funktionen er utrolig vigtig for vores krop: PP er nødvendig for at nervesystemet fungerer korrekt, fremmer skønhed og sundhed i huden, er vigtigt for mavetarmkanalen. Det største antal findes i følgende produktgrupper:
- Kød, fjerkræ, fisk. Denne gruppe omfatter ikke kun oksekød og lam, men også kalkunkød, kylling og mange slags fisk (især tun, der generelt er meget rig på nyttige stoffer).
- Indmad. En rekordmængde af vitamin PP i fødevarer af denne art indeholder nyrer og lever. Hvis du føjer dem til din kost mindst en gang om ugen, vil du se, hvordan dit trivsel forbedres.
- Proteinfoder af vegetabilsk oprindelse. Mikroelementer og vitaminer i produkterne i denne gruppe er meget forskellige, og PP glæder sig også med sit store antal. Det er meget i bønner, bønner, ærter, linser, soja og svampe.
- Korn henviser til fødevarer, hvor vitamin PP er i tilstrækkelige mængder. I første omgang - produktet, vitaminer og mineraler, som i det hele skal afskalere: spirede hvedekorn. Ud over alle sine andre fordele er dette unikke produkt en fremragende levende kilde til vitamin PP. Men hvis du bare spiser boghvede, havregryn, byg, hirse og andre former for korn, vil du også genopbygge nikotinsyre-reserverne i din krop.
Fødevarer, der indeholder vitamin PP, er ikke eksotiske eller for dyre, så hver person har råd til at fylde dagpenningen med mad. Men hvis du vil tage det i form af tilsætningsstoffer - prøv de rige på alle vitaminer gruppe B-bryggers gær.