Mange mennesker ved, at det er skadeligt om natten. Men ikke alle mennesker indser den objektive grund til dette forbud. Og fordi de fortsætter med at overtræde det, idet de tror at deres regel ikke finder anvendelse. I mellemtiden, læger, som svar på spørgsmålet om hvorfor du ikke kan spise om natten, føre videnskabeligt baserede argumenter. Det er absolut værd at lytte til.
Hvorfor kan du ikke spise om natten: udtalelse fra specialister
Om natten har folk tendens til at sove. Selvfølgelig er der dem, der arbejder på natskiftet, men de fleste er stadig vågen om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen. Det er i denne periode, at de mest aktive stofskifteprocesser forekommer i kroppen, især absorptionen af sukkers muskler, der er opnået fra mad og dets forarbejdning til energi. I hvile sker det ikke, fordi musklerne ikke virker. Hertil kommer, at overdreven mætning af kroppen med glukose, og selv med en for fuld mund kan forårsage søvnløshed. Som følge heraf vil en person om morgenen føle sig overvældet og presset ud som om at arbejde hele natten.
Specialister, der svarer på spørgsmålet om, hvorfor det er umuligt at spise om natten, forklarer, at sent snacking har en negativ indvirkning på fordøjelseskanalerne. Når alt kommer til alt, vil den absorberede fødevare ikke praktisk talt blive fordøjet under søvn. I mellemtiden vil bugspytkirtlen stadig begynde at producere enzymer til fordøjelse, galdeblæren vil udføre processen med fremstilling af galde, men disse stoffer vil ikke blive anvendt til deres formål. Galde, stagnerende, kan danne sten, tarmmikrofloraen vil formere sig i tarmen, forgiftning dens toksiner med blod. Derfor skal det sidste måltid være til to eller bedre end tre timer før sengetid. Derefter, før du falder i søvn, vil en person ikke føle oversaturation eller omvendt en sult, der forhindrer søvn. Og om morgenen vil han ikke have hævelse på hans ansigt, kvalme osv. ubehagelige fornemmelser.
Hvad kategorisk kan man ikke spise om natten?
Ernæringseksperter er imidlertid ikke altid kategoriske om en natmad. Og efter deres mening, hvis du virkelig vil spise, kan du tilfredsstille din sult med en lille smule let mad. I denne henseende vil lavfedt cottage cheese, et kogt æg, et stykke kogt kylling eller endda et glas varm mælk gøre. Men under alle omstændigheder passer dette ikke til kartofler, korn i mælk, rågrønsager og frugter , melprodukter, sylt, røget produkter, pølse, en sandwich med smør.
Hvorfor ikke spise sødt om natten?
Det er helt uacceptabelt at spise mad, der er højt i sukker inden sengetid: slik, chokolade, kiks, marmelade mv. Kulhydrater er en kilde til energi. Og om natten er forbruget minimal, derfor vil alle overskud blive deponeret af kroppen i reserve - i fedtvæv. Det truer fedme, herunder fedme af indre organer,
Hvorfor kan jeg ikke spise frugt om natten?
Frugter er kendt for at have en god snack. Men diætister rådes til at spise dem om morgenen eller om eftermiddagen, men ikke om natten. For det første skal de, der følger figuren, tage højde for, at nogle frugter er høje i kalorier, for eksempel bananer og druer. Og kalorierne forbruges ikke under søvn, hvilket betyder, at de bliver til fede aflejringer på taljen og hofterne. For det andet har de fleste frugter en afførende effekt, som kan føre til tarmlidelser om natten.
Mange mennesker er også interesserede i hvorfor du ikke kan spise æbler om natten. Det er trods alt et anerkendt kostprodukt. Men disse frugter har en vanddrivende effekt og kan forårsage oppustethed og flatulens. Derfor bør de også spises mindst 3-4 timer før sengetid.