Hvad er indeholdt i en banan?

Denne frugt er meget populær hele året rundt, den er elsket af både voksne og børn. Mange mennesker er interesserede i hvad der er indeholdt i banan, kan det bruges under vægttab?

Hvilke vitaminer er indeholdt i en banan?

I denne gule frugt er der mange vitaminer, der er nyttige til menneskekroppen. For eksempel er der mere vitamin C i det end i nogle citrusfrugter. Takket være dette er banan et glimrende værktøj til forebyggelse af forkølelse, ligesom det forhindrer kroppens aldring.

B-gruppe vitaminer B, hjælper med at klare forskellige stress, søvnløshed, forbedre humør og hjælpe med at slippe af med depression, de forbedrer også tilstanden af ​​hår og hud.

Caroten (A-vitamin) - modsætter sig de første tegn på aldrende og onkologiske sygdomme. Et andet vitamin A

hjælper med at forbedre kardiovaskulære tilstand.

Derudover har bananen E-vitamin, som øger cellernes levetid, forbedrer huden og forbedrer humøret. Det er bevist, at selv en banan bliver til dig en fremragende antidepressiv. Kjødet af denne frugt bidrager til det faktum, at i

kroppen producerer et hormon af lykke.

Andre vitaminer, der er i en banan: PP, K, beta-caroten.

Hvilke næringsstoffer er indeholdt i en banan?

Lad os først analysere, hvor meget protein der er indeholdt i en banan? Især et sådant spørgsmål er af interesse for vegetarer. I denne søde frugt er der ca. 1,5% protein i forhold til dets masse, men det er ikke fyldt.

Kvinder, der følger deres figur, er mere interesserede i, hvor mange kulhydrater der er indeholdt i en banan? Den indeholder ca. 21% kulhydrater, det er et sted 19 g og de præsenteres i form af fiber og stivelse, kun hvis de er modne på en naturlig måde, ellers bliver de til almindeligt sukker.

Og endnu et vigtigt spørgsmål - hvor mange kalorier er indeholdt i en banan? I 100 g af denne frugt er 96 kcal, så det anbefales ikke at læne sig på det, hvis du ser din figur. Det er på grund af denne banan er udelukket fra næsten alle kostvaner. Derudover fremkalder det en appetit, da det øger sukkerniveauet i blodet.

Vær også opmærksom på indholdet af sporstoffer i denne frugt. Det er bevist, at hvis du spiser 2 bananer, får du den nødvendige mængde kalium og magnesium, på grund af hvilken træthed og fysisk aktivitet stiger.