I hvad man skal løbe om vinteren - et spørgsmål, der ikke er i tomgang, lægger faktisk vejret bag et vindue restriktionerne på denne form for træning. Hvis du klæder for varmt, så er der simpelthen ingen lyst til at flygte, og selv efter at træningen er startet, vil atleten meget hurtigt udnytte det, der ikke kan tillades. For lette tøj beskytter ikke mod frost og stærk vind, som er fyldt med helbredsproblemer, så du skal vælge et kit og sko specielt.
Tøj designet til kørsel i koldt vejr
Hvis du vælger en jakke, bukser, undertøj og meget mere, skal du overholde reglen om tre lag:
- Det første lag består af et termisk undertøj. Disse er strømpebukser og en turtleneck. Sidstnævnte kan erstattes af en longsleeve - en langærmet T-shirt. Materialet skal være syntetisk eller halvsyntetisk, så huden kan trække vejret og samtidig fjerne overskydende fugt på overfladen - det andet lag.
- Det andet lag består af en sweatshirt, sweater, sweater eller jakke med membran. Opgaven med dette lag er at holde sig varm, for at varme kroppen og beskytte den mod kuldeffekter.
- Det tredje lag er en jakke og bukser lavet af kappemateriale, der er designet til at skabe urenset beskyttelse. I princippet kan toppen af sættet erstatte en varm jakke med en vindtæt membran eller en lys nedad vest.
Tænker over, hvilken slags tøj det er bedre at køre om vinteren, glem ikke om beskyttelse af hænder og ansigt. Palmer og børster vil spare specielle sportshandsker, som i princippet ikke er forbudt at erstatte de sædvanlige uldhandsker. Hovedet anbefales at bære en balaclava - en maske med slidser til øjnene og undertiden munden. I et blæsende frostvejr kan du lægge på en varm lue på fleece med nakkebeskyttelse.
I hvilke slags sko skal du løbe om vinteren på gaden?
Det handler om vintersko eller sportssko, med en blød elastiksål og et klart, dybt slidbanemønster. I isen er det nødvendigt at tage sig af fastgørelseskæderne. Tænk på, hvad det er bedre at køre om vinteren, vær opmærksom på den øvre del - den skal være høj, vandtæt og også udstyret med tætte og lange snørebånd. En fugtbestandig åndbar membran med et stødabsorberingssystem i hælen og næsen på skoene er velkommen. Fur indeni behøver ikke at være naturligt, men indlægssålene er fortrinsvis udskiftelige. Sokker bør ikke være for varme - nok gennemsnitsdensitet af semisyntetisk materiale, om muligt uden sømme.