Grøntsager er det hyppige grundlag for de fleste kostvaner. Er det værd at blive overrasket? Overhovedet ikke, fordi ansigtet en række fordele ved vegetabilske retter til vægttab.
- Grøntsager har lavt kalorieindhold, men er samtidig nærende på grund af det høje indhold af cellulose og saft.
- Kernen i opskrifterne af vegetabilske retter til vægttab kan være både rå og varmebehandlede grøntsager - stuvet, bagt og kogt.
- Grøntsager gør vores kost forskelligartet og minimerer forstyrrelser på grund af den monotone kost, den følelsesmæssige mangel på et "rig" bord.
- Takket være grøntsager bliver du ikke kun visuelt tabt, og der vil også være en række positive ændringer indeni.
Dressing for grøntsagssalater
Så når man nævner tallerkener fra grøntsager til vægttab, er det første, der kommer til at tænke på, en grøntsagssalat. Men en virkelig lækker salat skyldes kun tankning. Lad os liste nyttige salatforbindelser:
- citronsaft;
- krydderier - ingefær , humle-suneli, provencalsk urter, mynte;
- olivenolie;
- hjemmelavet majones fremstillet manuelt (men kun på ferie).
Hvis du er på en diæt, kan du ikke anbefale salatsalater og kostholdige vegetabilske retter til vægttab generelt. Trods alt falder løveandelen af overskydende vægt på det forsinkede overskud af subkutan væske.
Salat "Eksotisk"
ingredienser:
- salat blade - 1 flok;
- radise - 1 flok
- agurk - 1 stk;
- tomater - 2 stk.
- avocados - 1 stk;
- grøntsager, krydderier efter smag;
- olivenolie.
forberedelse
Vask grøntsager og avocado skåret i terninger, tilsæt grønne og krydderier efter smag, sæson med olivenolie og salat er klar.
"Grazio" salat
ingredienser:
- sødgrøn peber - 2 stk.
- selleri rod - 2 stk.
- søde og sure æbler - 2 stk.
- rød sød peber - 2 stk.
- fedtfattig naturlig yoghurt;
- sort peber, salt til smag.
forberedelse
Selleri rod og grøn peber skåret med halm og rød peber og æbler terninger. Alt dette er fyldt med yoghurt, lidt salt og tilsat sort peber efter smag.
Sød kost salat med græskar
ingredienser:
- græskar - 1 del;
- gulerødder - 1 del;
- æbler - 1 del;
- honning;
- valnødder efter smag.
forberedelse
Græskar, æbler og gulerødder i lige dele for at glatte på et stort rivejern. Slib en håndfuld valnødder, kombinere med basen til salat og sæson med honning efter smag.
Salat: Vitaminbombe
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- gulerødder - 2-3 stk.
- dill, persille;
- peberrod;
- tankning at vælge imellem (magert olie, fedtfattig yoghurt).
forberedelse
Æble og gulerødder rist på et stort rivejern, tilsæt greens og peberrod, sæson til smag, ikke med fedt yoghurt eller nogen magert olie.Glæd dig i et bredt udvalg af retter på en kost og uden kost. Derefter vil processen med at tabe sig ophøre med at være et mel, men forvandle sig til en behagelig helingsprocedure.