Havregryn flager til vægttab er en vidunderlig kostprodukt, der kan blive for dig ikke kun en velsmagende og nærende morgenmad, men også en god dessert.
Kost på havregryn
Brug havregryn til vægttab er meget simpelt. Kosten kræver ikke nogen dyre produkter, heller ikke lang tid for at tabe sig. I en uge på en sådan kost vil du helt rense din krop af toksiner og toksiner og tabe omkring 3 kg overskydende vægt. Det er dejligt at du ikke behøver at sulte. I løbet af dagen må du ikke glemme at drikke vand - mindst 1,5 liter (undtagen te og suppe). Denne tilgang vil hjælpe dig til ikke at føle sult overhovedet.
Så vil rationen for hver af disse syv dage være som følger:
- Morgenmad : 2-3 spsk tørret havregryn hæld et glas kogende vand, lad i 10 minutter. Tre der 1 æble. I stedet for et æble på forskellige dage kan du bruge: en ske med honning, banan, druer, rosiner, tørrede abrikoser, pære, fersken, nødder.
- Anden morgenmad . Et æble, en pære eller en appelsin, et glas grøn te uden sukker.
- Frokost . Soup-bouillon fra havregryn (til dette formål stjæle 1 spsk flager i et glas kogende vand), grøntsagssalat (kål, peber, tomat, agurk - enhver ingrediens plus en skefuld olivenolie).
- Snack . En del af naturlig yoghurt.
- Middag . Vælg en frugt eller grøntsagssalat, klædt med fedtfattig yoghurt.
På anmodning kan du forberede havregryn i en multivark, men det er mere nyttigt blot at hælde dem med kogende vand og dække med låg i 10 minutter. Hvis du har havregryn flager, vil de være klar i 5-6 minutter.
Calorisk indhold af havregryn
Retter fra havreflager er ret høje i kalorier, da dette produkt har 366 kalorier pr. 100 gram. Men glem ikke at flager vokser omkring 3 gange, hvilket betyder, at den færdige skål vil have omkring 122 kalorier pr. 100 gram.