Fobi er en stærk obsessiv, ukontrollabel frygt for noget. Det er svært at selv forestille sig, hvor mange fobier en normal person kan have i det 21. århundrede.
Hvad er efter din mening den mest almindelige fobi? Måske mener nogen, at dette er arachnofobi - frygt for edderkopper eller klaustrofobi - frygt for lukket rum eller i værste fald ahluofobi - frygt for mørket. Selv frygten for frygt som en fobi foregår også for at være i det moderne samfund.
Selvfølgelig er alle disse antagelser ikke ubegrundede, da mange af os er bange for alt ovenfor, men dette er langt ikke den mest almindelige fobi. Første sted på listen over de mest almindelige fobier blandt folk i alle aldre og nationaliteter er tanatofobi - frygten for døden.
Hvad er forskellen mellem frygt og fobier?
Frygt er en naturlig defensiv reaktion hos en person. Siden menneskehedens udseende som en art har frygt været en af mekanismerne for selvforsvar i ekstreme situationer. Hvis vi ikke havde nogen følelse af frygt, ville vi have forsøgt uden frygt for at svømme over havet eller stille vandrede langs kanten af taget af en højhus. Frygt ophører med at være naturligt, når dets forekomst ikke er berettiget. I dette tilfælde begynder frygt at overtage en persons tanker og blive en fobi.
En fobi er en frygt for noget, der bliver til et reelt problem for en person. Jo mere tid en person lever i frygt, jo vanskeligere er det at helbrede sin psykologiske sygdom kaldet fobi.
Forskellige fobier forhindrer ikke kun en person i at tage en høj stilling i samfundet og udføre sine sociale funktioner, men ledsages også af fysiske manifestationer. Blandt de almindelige symptomer på fobier er:
- svimmelhed;
- rysten;
- kvælning;
- øget svedtendens
- følelsesløshed i lemmer.
Hvad er frygten?
Forskelligheden af fobier er fantastisk. Hvis du tror at de alle er forbundet med noget virkelig forfærdeligt og livstruende, så fejler du. Nogle mennesker har fobier, hvis formål er uskyldigt ved første øjekast objekter eller fænomener. Vi præsenterer din opmærksomhed på bedømmelsen af de 5 mest meningsløse fobier.
- Anthophobia er en frygt for blomster.
- Acrybobia - frygten for ikke at forstå meningen med teksten læses.
- Somniphobia er en frygt for at sove.
- Dextrophobia er frygten for objekter til højre.
- Tetrafobi er frygten for nummer 4.
Frygt og fobi - måder at overvinde
Fobi er en psykisk lidelse baseret på en tidligere oplevet traumatisk situation. For at slippe af frygten og fobierne hos dem, der har forfulgt dig i mange år, er at henvende sig til en specialist psykoterapeut eller psykolog. Behandling af frygt og fobier er en særskilt retning i psykoterapeuternes robot, men behandlingens succes afhænger af klienten, hver sag er speciel og lænker sig ikke til nogen generalisering.
Hvordan slippe af med fobi og frygt?
Der er mange måder at slippe af med frygt og fobier. Hvis du bemærker, at du har en urimelig frygt for noget, så er du i chancen for at overvinde det selv, mens det er på begivenhedsstadiet. Overvej muligheden for at overvinde frygt ved metoden af E. Jacobson. Så du skal gå gennem 3 faser, før du kan slippe af med obsessiv frygt.
- Lær at slappe af, reflektere. Det udføres i 3 faser. I første fase skal du lære at forsigtigt slappe af alle musklerne i kroppen. I anden fase skal du lære at slappe af de muskelgrupper, der ikke er involveret i
øjeblikket af frygt. For eksempel, hvis du står, så skal du slappe af dine arme og ryg muskler. I sidste fase skal du se dig selv og forsøge at bestemme, hvilke muskelgrupper du spænder i øjeblikket, når du oplever negative følelser og i sidste ende alder for at reducere graden af stress. Dette reducerer signifikant sværhedsgraden eller styrken af oplevelsen i begyndelsen af en følelse af frygt. - Identificer de stimuli, der forårsager ukontrolleret frygt. Du skal lave en liste over situationer eller ting, der får dig til at frygte fra mindre til større, ved hjælp af metoden til rangordning.
- Formation af afslapning i stedet for frygt. Genindlæs listen og forestill dig de situationer, der får dig til at frygte. Den opståede følelse af angst, der manifesteres i spændingen af visse muskler i kroppen, forsøger at ændre sig til afslapning. Afslappende kroppen reducerer signifikant niveauet af angst og reducerer virkningen af stress og frygt for en person.