Styrketræning for kvinder

Nu hvor kvinder forstår, at der ikke er nogen grænser til perfektion, bliver styrketræning for kvinder stadig mere populært. De giver dig mulighed for at være ikke kun slank, men også smart, med en smuk elastisk krop, der er beundringsværdig.

Styrketræning: slippe af med vrangforestillinger!

Programmet for styrketræning for kvinder til mange piger forekommer farligt, fordi alle er sikre på, at det er meget nemt at svinge til niveauet af Schwarzenegger. For at dyrke muskler skal du dog ikke øve flere timer om ugen, men meget mere, plus at tage kosttilskud og spise på en særlig måde. Styrketræning for begyndere vil blot bringe din krop til tone, intet mere.

Hvis du stadig er bange, så husk at strække efter styrketræning - det hjælper med at forhindre muskelens begyndelse at vokse.

For at gøre lektionen sjov, vælg musikken til styrketræning - musiksamlingen til formgivning er perfekt og enhver moderne hurtig musik til din smag, der vil motivere dig til at udføre og distrahere fra træthed.

Så vær ikke bange og gør din krop. Du kan endda udføre styrketræning derhjemme ved hjælp af enkle apparater til byrde. Glem ikke opvarmningen før styrketræning - det hjælper dig ikke bare med at forberede din krop til motion, men også for at undgå skader.

En fremragende effekt for at perfektere kroppen er kombinationen af ​​kardio- og styrketræning. Hvis du i begyndelsen af ​​lektionen hopper med et reb, skal du lave en stepper eller løbe et par gange op ad trappen ved indgangen, det vil ikke kun varme dine muskler op, men også hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedtindskud og forbrænde flere kalorier til træning.

Strøm til styrketræning

Styrketræningsprogrammet er normalt rettet mod at tilføje muskelmasse, som vil gøre din bløde krop til en luksuriøs, stærk krop. Derfor er det så vigtigt at observere den korrekte diæt.

En time før træning er det bedre at ikke spise noget overhovedet, for ikke at forstyrre tyngden i maven. En Efter en træning, behøver du ikke afstå fra mad, du skal straks tage fat på noget med protein (fx kogt kyllingebryst) og kulhydrat (for eksempel spis et par bananer). Det er bedre, at det produkt du vælger indeholder et minimum af fedt, men det maksimale protein og kulhydrater - de er nødvendige for at genoprette musklerne.

Hvis du bruger vægttræning til vægttab og derefter til den mest aktive forbrænding af fedt før træningen, er det godt at drikke en kop kaffe uden tilsætningsstoffer, og efter at man kun tager proteinføde, vil kulhydrater forhindre fedtforbrænding.