Yoga er ikke kun et sæt øvelser og vejrtrækning, det er noget mere, det er en livsstil, en subtil filosofi. En af de enkleste af hendes poser anses for at være træets stilling, som ikke alene vil bidrage til at opnå indre harmoni , for at skabe forbindelse med det indre "jeg", men vil også styrke musklerne i benene, rygsøjlen og bækkenet.
Fordele ved træet eller Vrikshanas i yoga
Først og fremmest er det værd at bemærke, at efter et par dage med at udføre denne stilling vil udøveren forbedre sin kropsholdning. Derudover er dette en glimrende øvelse for at strække hele kroppen. Det vil ikke være overflødigt at nævne, at træet også styrker fødderne af fødderne, åbner hofterne og brystet. Derudover er der tilfælde, hvor denne stilling forbedrede tilstanden hos dem, der lider af lumbosacral radiculitis.
Hvis vi taler om den positive virkning af træets holdning på mental sundhed, så er det:
- hjælper med at balancere følelser;
- bringer ro
- bringer tålmodighed op;
- giver vilje, bevidstheds fleksibilitet og samtidig hårdhed;
- bidrager til forbedring af koncentrationen (derfor anbefales det stærkt til studerende og studerende);
- hæver selvværd
- hjælper med at være mere selvsikker i dig selv.
Udfør korrekt træets position
- Vi bliver lige. Ben skulderbredde fra hinanden. Hænder frilægges frit. Vi slapper af. For dette gør vi et par gange i åndedrag, ånder ud. Glem ikke at gentage "Mit sind er fredeligt, og jeg er afslappet."
- Vi ser lige fremad. Til siden fjerner vi det højre ben, bøj det i knæet. Den højre fod er placeret på venstre lår fra sin indre side. Vi forsøger at stoppe det højre ben så tæt på lysken som muligt.
Det er værd at bemærke, at det er uhensigtsmæssigt at gøre alt gennem smerte. Hvis du ikke får høj højre fod, er det ikke skræmmende. - Vi holder venstre ben lige uden at bøje det i knæet. Knædækslet er vigtigt at trække op.
- Når du føler at du lykkedes at finde en balance og det viser sig at stå på det ene ben, tag et dybt ånde, løft dine hænder over hovedet, fold dine håndflader sammen og lav noget som en indisk hilsen "namaste".
- Saldoen kan kun holdes længere, når du ser frem. Bliv i stillingen er så længe du føler dig komfortabel. Det er vigtigt ikke at glemme at trække vejret frit uden forspænding.
- Det vil ikke være overflødigt, mere åbne brystet og rette ryggen, nå op og sætte pause i et par sekunder i denne position.