Den berømte russiske atleter Lyaysan Utyasheva, som allerede har den prestigefyldte titel for ærefaglig sportmester i rytmisk gymnastik, løser løbende sine video-lektioner med øvelser, der gør det muligt for kvinder at finde skønhed og harmoni. Smukke konturer af atleten selv - en levende bekræftelse på, at hendes teknikker er ret effektive! Ser du på Lyaysan Utyashev, vil du gøre vægttabsøvelser med en særlig iver - du ser et vidunderligt eksempel foran dine øjne!
Øvelser til vægttab Leysan Utyasheva: anbefalinger
Sportskvinderen har været i gang med sport i så lang tid, at hun nu er klar til at hjælpe alle, der har svært ved at være overvægtige. Ud over det fulde udbud af øvelser giver Lyaysan Utyasheva også mange nyttige tips til, hvordan du gør dine klasser mere effektive:
- Tøj med en termisk effekt. Lyaysan er sikker: Hvis du er involveret i sådanne specielle tøj, vil du se resultatet meget hurtigere, da den ekstra drivhuseffekt gør kroppen bedre varmere, giver mere varme og fugt.
- Anti-cellulite creme og madfilm. Hvis du ikke har specielle tøj, kan det godt erstattes af en brændende fløde, der anvendes på problemområder og en madfilm. Det vigtigste er, hvordan man løser det på kroppen, så det ikke forstyrrer øvelsen. Fra oven skal der være bomuldstøj, der absorberer sved helt.
- Enhver, selv den korteste hjemme træning skal nødvendigvis starte med en opvarmning - det vil ikke kun bidrage til at gøre træningen mere effektiv, men også bidrage til at beskytte muskler mod skader.
- Komplekset af øvelser fra Lyaysan Utyasheva omfatter som regel ikke pauser: Når du er færdig med at lave en øvelse, starter du en anden. Dette giver dig mulighed for at gøre din hjemmekrævning til kardiovaskulatur , du er åndedræt, men dine vejrtræknings- og kardiovaskulære systemer vil arbejde maksimalt.
Der er en masse komplekser af træningskomplekser Lyaysan Utyasheva, de er alle let tilgængelige i det offentlige domæne på internettet. Det vigtigste er altid at følge de regler, som atleten anbefaler, og så vil du helt sikkert opnå gode resultater.
Øvelser med Lyaysan Utyasheva
Denne artikel er et video eksempel på Lyaysan Utyashevas øvelser. Lad os overveje nogle af dem mere detaljeret:
- Sid på maden til sport og stræk dine ben. Tilt kroppen i en vinkel på 45 grader. I det hurtigste tempo skal man først løfte et ben og derefter den anden, så begge sammen. Gentag 8 gange for hver bevægelse. På et mere avanceret niveau kræves 16 gentagelser, og på professionelt niveau kræves 24 gentagelser af hver bevægelse.
- Sid på maden til sport og stræk dine ben. Tilt kroppen i en vinkel på 45 grader. Udfør den klassiske sakse, gør passende bevægelser med dine fødder. Det tager 8 gentagelser.
- Sid på maden til sport og stræk dine ben. Tilt kroppen i en vinkel på 45 grader. Gør øvelsen "cykel", så dine fødder bevæger sig som om du er ved at træde.
- Læg på maden til sport på maven. Tilt kroppen i en vinkel på 45 grader. Gentag de tre tidligere øvelser i den form, hvor det er muligt.
Leysan tilbyder et stort udvalg af øvelser til vægttab af forskellige retninger - endnu en til slankekurv , den anden til benene, den tredje for hænderne . Du vil nemt finde på internettet noget af sine komplekser, og med regelmæssig træning vil de arbejde bedre og bedre ud for dig. Et eksempel på hendes video tutorial er knyttet til denne artikel nedenfor.