Øvelser til slankende hænder

Mange piger, der forsøger at rydde op i figuren, koncentrerer deres opmærksomhed på taljen og hofterne, som så ødelægger billederne, de tillader ikke at passe i dine yndlingsbukser. I løbet af en sådan kamp tror få mennesker, at store, plumpede hænder ikke føjer til billedet af skrøbelighed. Øvelser til slankende hænder - dette er en obligatorisk del af øvelseskomplekset for at tabe sig.

Er øvelser til vægttab effektiv?

Mange piger tvivler på, om øvelsen af ​​øvelser til slankende hænder vil hjælpe. Selvfølgelig er det ikke vigtigt, for at tabe sig, i hvilken del er det vigtigt at tage flere foranstaltninger på én gang og ikke bare for at udføre øvelserne. Det vil sige, hvis du spiser fastfood og udfører øvelser - vil du ikke forbedre situationen. Men hvis du skærer din kost, spis, undgå fed mad, slik, cookies og slik - resultaterne holder dig ikke venter.

Til komplekset af øvelser til musklerne i hænderne har en virkning, er det vigtigt at udføre det regelmæssigt, mindst tre gange om ugen. Derudover vil det være rart at tilføje et reb, der fremmer en fælles fedtforbrænding og arbejder ud i hænder eller kører (i ekstreme tilfælde - kører hjemme i et ventileret rum). Disse handlinger skal udføres dagligt eller mindst 3-4 gange om ugen i 20-30 minutter (med 1-2 respiter).

Øvelser til indersiden

De fleste piger er interesserede i øvelser for at stramme hænderne bagfra eller indvendigt. Dette er meget simpelt forklaret: musklerne i denne del af hånden er meget sjældent involveret i det normale liv. Derfor når du tager alle foranstaltninger for at tabe sig, kan du ikke ignorere en så vigtig del.

Der er meget effektive øvelser til hænderne i denne del:

1. Øv for at tabe sig bagfra . Stig støt op, og hent derefter håndvægterne og læn dig fremad, og hold din ryg flad. Hænder bøjer ved albuerne, palmer ser på hinanden. Udfør hurtige, intense bevægelser med dine hænder, unbending dem i albuerne og tilbage til startpositionen. Gentag 1-2 minutter (afhænger af din træning).
2. Øv for saggy hænder . Sid på gulvet, sæt en stol bag dig. Læn dig på gulvet med dine hæle, læg dine hænder på stolen og rette dine arme. Albuerne er rettet baglæns, ikke til siderne. Fra denne position bøj og bøj dine arme. Udfør sådanne "push-ups" 10-20 gange.
3. Øv for at reducere hænderne . Push-up fra knæene i et hurtigt tempo er en af ​​de bedste øvelser. Men du bør sørge for, at albuer er bøjet ikke til siderne, men tættere på kroppen.

Hvis du gør sådanne øvelser til smukke hænder, bemærker du hurtigt, hvordan deres udseende begyndte at ændre sig. Med regelmæssige 3-4 engangskurser om ugen vil du se lyse resultater om en måned.

Øvelser til hurtigt vægttab

Og alligevel, det eneste man kan sige, er den bedste øvelse for fulde hænder en anden push-up. Og hvis de beskrevne i de forrige afsnit push-ups vil hjælpe med at genoprette dine hænder bagfra, så Standardversionen er perfekt til hænderne helt. Så du skal gøre flere muligheder på én gang:

1. Skubber mod væggen. Drys ind i væggen med dine hænder og gør push-ups - 10 gange albuer tilbage og 20 - på den sædvanlige måde. Dette skal ske med det hurtigste mulige tempo. Gentag to flere tilgange.
2. Push-up fra bagsiden af ​​stolen (sofa, stol). Stå i et stabilt møbel, som er omtrent til din taljehøjde. Ben og ryg skal være en linje. Gør push-ups - 10 gange albuer tilbage og 20 - på den sædvanlige måde. Gentag to eller tre tilgange.

Gennemfør hele komplekset, du vil gøre dine hænder smukke på kortest mulig tid.