Mange mennesker, der besluttede at kæmpe med overskydende vægt , købe en hjemme-simulator. En af de mest populære i denne henseende er løbebåndet. Mange mennesker ved at løbe giver dig mulighed for hurtigt at kontrollere vægten, men overser vigtige detaljer. Lad os se, om en løbebånd vil hjælpe dig med at tabe sig, og hvad du skal gøre for det.
Kan jeg tabe sig på en tredemølle?
Miste vægt er processen med opdeling af fedtceller. Fedtceller - den energi, som kroppen forbeholder sig i tilfælde af sultne tider. Energien modtages af mad fra personen, og når den energi, der modtages fra fødevarer, forlader mere end det er muligt at bruge for en dag, fjerner organismen overskud i taljen, hofter, hænder og andre "problemsteder". For at begynde at tabe, skal du overbevise kroppen om at bruge forsyninger, og for at gøre dette skal du sørge for, at kalorieindtaget, du tager for dagen, var mindre end det niveau af energi, du bruger dagligt.
For at opnå en sådan virkning er det let: enten reducere kaloriindholdet i kosten eller øge fysisk aktivitet. På løbebåndet kan du tabe meget hurtigt, hvis du bruger det ud over korrekt ernæring.
Hvordan man taber sig på en løbebånd?
At tabe sig effektivt er det bedst at gøre det om morgenen, i en tom mave, når kroppen ikke har adgang til den energi, der modtages fra mad, og er tvunget til at opdele fedtceller. Under alle omstændigheder udløses denne mekanisme først efter 20 minutters aerob træning (løb), hvilket betyder at træningen skal vare mindst 30-40 minutter.
Den vigtigste regel er regelmæssighed! Det er nødvendigt at være engageret ikke mindre ofte 4-5 gange om ugen, og det er bedre - hver dag. Hvis du er involveret flere gange om måneden, vil effekten af dette ikke være.
Tabe sig med en tredemølle kan være meget hurtigt, hvis du giver op søde, fede, floury, for rigelige måltider og måltider før sengetid (3 timer).