Som den berømte wrestler med overskydende vægt siger, Anita Lutsenko, træning er kun 20% af al effektivitet af vægttab, men det ville være tåeligt at ikke bruge dem. Som du måske har gættet, er 80% en afbalanceret kost om det - en anden gang. Og vi vil fortsætte med altid forskellige og fascinerende øvelser med Anita Lutsenko.
Effekt af øvelser
Fedtforbrændingsøvelserne med Anita Lutsenko er intet mere end øvelser, der giver dig mulighed for at fremskynde dit stofskifte. Faktum er, at musklerne selv er de bedste "æter" af kalorier, og selv i en hvilestilstand. Derfor vil effekten af fedtforbrændingsøvelser vare døgnet rundt.
Formålet med vores kompleks af øvelser med Anita Lutsenko er muskelens driftstid, der bringer kroppen til tone og skaber attraktive konturer. Hvis kosten kan gøre dig tynd, så vil kun øvelser gøre dig attraktiv.
øvelser
1. Opvarmning:
- vandrette svingninger af hænder;
- vertikale svingninger med hænder;
- Træk hælen til skinkerne skiftevis og strækker lårets forside;
- rullende fra fod til fod.
2. Fødderne er parallelle med skulders bredde, vi udfører squats, straightening, vi gør bænken presse op.
3. Vi begyndte at lægge på håndvægten, vi trækker stangen med vores hånd opad.
4. Fødder sammen, skub fremad og løft et ben vandret.
5. Vi forlader kun en håndvægt, vi lægger os ned på gulvet, det højre knæ er bøjet, håndvægten i den hævede højre hånd. Vi løfter kroppen opad og når endnu højere over håndvægten i loftet.
6. Vi udfører lange spring.
7. Hoppe på reb.
8. Udfør øvelse 5 på venstre hånd.
Alle øvelser udføres 10 gange. Dette kompleks skal udføres i 3 cirkler, samt enhver anden intervalltræning. Anita Lutsenko anbefaler at gøre dette program mindst tre gange om ugen, og sikrer, at effekten vil blive synlig efter et par sessioner.