Hvordan laver eselet elastik?

Forbereder middag, jeg kigger på øjets ende med klip på musikkanalen, sang sange. Og langsomt begynder jeg at misundes - ja, hvordan kan disse "stjerner" se sådan ud? Og trods alt er ikke alle dem tynde, tag mindst Beyonce eller Jennifer Lopez. Piger i kroppen, og figuren blandt andet er fantastisk. Jeg vil også have det, jeg vil have det samme elastiske røv! Og hvordan man opnår en elastisk præst hjemme? Tid til at gå i gym er ikke særlig. Jeg spekulerer på, om der er øvelser til elastiske præster, som du kan gøre hjemme? Jeg gjorde lidt forskning, og som det viste sig, øvelser, der vil hjælpe med at gøre esken elastisk, er ikke alle komplicerede.

Øvelser til elastiske præster

1. Startpositionen (PI) er benene sammen, armene sænkes langs kroppen. Vi laver et bredt skridt baglæns med højre fod og bøjer venstre knæ. Hænder hviler på knæets venstre ben. Lunge skal være så dybt som muligt. Antallet gentagelser fra 5 til 20. At angribe har brug for begge ben.
2. IP - stående ved væggen, benene sammen, hæle, skinker og skulderblad er stramt presset på væggen. Langsomt hælder vi os, ikke rive ryggen fra muren. Når knæene er bøjet i en vinkel på 900, skal du forblive i denne position i 10 sekunder. Antallet gentagelser er 5-10 gange. Efterhånden skal du komme til en forsinkelsestid på 50 sekunder.
3. IP - benene er lidt bredere end skuldrene, sokker er indsat til siderne. Vi tager hånd i to håndvægte (hvis ikke, vil vi bruge de samme vægtbøger) og gøre sidebilleder. Sørg derfor for, at holdningen holdes - ryggen er lige, du kan ikke bøje og bøje. Antallet gentagelser er 10-20 gange.
4. IP - liggende på bagsiden, benene sammen, hænder langs bagagerummet. Træk langsomt benene af gulvet med 10 cm, læn dig lidt i denne position og hæv benene i yderligere 10 cm, og hvor meget du kan. Så snart du føler at du ikke kan overvinde de næste 10 cm, sænk langsomt dine ben til gulvet. Antallet gentagelser er 5-10 gange.
5. IP - stående, ben sammen, hænder hviler på stolen sædet, ryggen er parallel med gulvet. Bøj benet i knæet, løft det op, indtil låret og ryggen bliver en linje. Sænk derefter langsomt det. Antallet af gentagelser er 10-20 for hvert ben.
6. Som du kan se, er øvelserne for at pumpe den elastiske røv ikke meget kompliceret. Og antallet af gentagelser kan vælges af dig selv, baseret på niveauet af din fysiske kondition.

Hvordan kan du ellers opnå en elastikpræster?

Hvordan man opnår elastiske præster ved hjælp af øvelser er forståeligt, men det er ikke alt. Man bør ikke glemme massage, selvfølgelig, helst professionel. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så kan du gøre det hjemme. Selv gnidning efter lårbruser med en stiv børste får du en positiv effekt. Må ikke overdrive det - målet er at få en lyserød skygge af huden, ikke en skygge af kogt sukkerroer. Til anti-cellulite creme Særlige forhåbninger er ikke det værd, fordi ifølge kosmetologer er aktive stoffer vanskelige at arbejde på det subkutane lag af fedt. Så hvis du er i starten af ​​stien til en elastisk pave, så er effekten minimal. Og stadig, hvis der er en sådan mulighed for at cykle (at træne på en motionscykel), rulleskøjter mv. Af den måde, ifølge eksperter, at gøre røvet mere elastisk hjælpe latinamerikanske danse. Faktisk husk danserne, så der mindst en pige med en flabby filetdel? Og alligevel skynder jeg mig til at skuffe elskerne af komfortable sko uden hæle og beundrere af elevatorer. Afvise fra deres afhængighed. Nu bliver du vist til fods så meget som muligt, bedre på trappen. Og det viser sig, at hæle også bliver gode hjælpere i kampen for en smuk røv.

Og selvfølgelig kan en lys diæt ikke komme væk. Prøv at spise mindre bagning og slik, og det sidste måltid senest 4 timer før sengetid.

Hvis du observerer disse enkle regler, kan du hurtigt lave et elastisk røv, som vores stjernemæssige eksempler.