Nu vil vi forsøge at forklare, hvorfor i 4 minutter om dagen er det muligt at tabe sig. Systemet med tobaksøvelser til kvinder er designet på en sådan måde, at uanset hvad du gentager, bidrager de stadig til vægttab. Hemmeligheden er, at du skal gøre dem ene efter den anden, ikke lade dit hjerte forsinke din rytme, hvile mellem hver tilgang.
Takket være dette bidrager tobaksøvelserne til kvinder til at fremskynde den grundlæggende metabolisme 15 gange i sammenligning med resten af resten. Dette er en kæmpe indikator, der gør det muligt for dig at brænde fedt ikke kun i løbet af 4 minutter med træning af bivirkninger, men generelt når du sover, sidder, spiser eller går - kroppen begynder nu at arbejde med en ny hastighed.
Øvelser for kvinder i tobaksprotokollen virker, og der er enkle, men glem ikke, selv en simpel øvelse er svært at udføre med den maksimale hastighed uden hvile.
Forskere har endda gennemført undersøgelser af, hvor mange kalorier der brænder tobak, da det er så effektivt. Det viste sig, at regelmæssig timeløbig konditionstræning forbrænder flere kalorier, men en gruppe mennesker, der trænede på tobaksprotokol, brændte dobbelt så meget som hypodermisk fedt end dem, der gjorde klassisk cardio.
Når du oplever en tobakskompleks, vil du bemærke, at vejrtrækningen er steget meget, du optager bogstaveligt luften. Dette er nøglen til at låse op for tobaks effektivitet - hyppig åndedræt syrer blodet bedre end det dybe og langsomme, og det O2-rige blod fremskynder netop metabolisme.
Komplekse øvelser af tobak til kvinder
I tilfælde af tobaksuddannelse er der endnu et vigtigt plus - du får ikke mulighed for at finde en undskyldning og springe over lektionen under påskud af mangel på tid. Vores træning varer 4 minutter, i løbet af denne tid udfører vi 8 runder og kun 2 øvelser.
Hovedregelen er, at vi arbejder i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder, og derefter arbejde igen. Øvelser skiftevis inden udløbet af tiden.
- Springer - vi sprer vores ben bredere end skuldre, rører gulvet med vores hænder og vipper kroppen fremad, herfra hopper vi op og strækker vores arme og ben ud. Så skrammer vi igen og berører gulvet og hopper derefter ud.
- Vi lægger vægt på at ligge ved udånding, vi begynder skiftevis at nå vores våben en efter en - venstrebenet til venstre, den rigtige til den højre.
- Vi gentager springene fra første runde.
- Vi lægger vægt på at lægge ned og gentage den anden øvelse.
- Vi gentager springene.
- Gentag øvelsen i den liggende stilling.
- Vi gentager springene.
- Vi gentager tyngdepunktet.
- Når du er færdig, stop ikke brat - tag flere aktive skridt på plads, rolig din vejrtrækning.