Der er øvelser, der skal udføres ved hjælp af belastninger. Sådanne øvelser kaldes magt træning. På grund af dette vil du ikke blot slippe af med ekstra pund, men også finde en smuk legemsoplysning. På grund af den store mængde forkerte oplysninger er styrketræning til vægttab ikke så populært blandt kvinder, lad os prøve at finde ud af, hvad der er årsagen.
Ikke sandt
- Mange kvinder tror, at hvis de følger styrketræning, bliver deres krop enorm og ligner en mand, men det er ikke sandt. Dette kan ikke ske på grund af det høje niveau af østrogen i den kvindelige krop, og for at pumpe store muskler, du skal spise kosttilskud, er der mad, hvor der er meget protein. Hvis du ikke gør det, vil du ikke kunne pumpe en stor krop. Generelt kan du kun opnå 0,5 kg om året af fast uddannelse.
- Der er en opfattelse af, at uddannelsesprogrammet for rekruttering ikke hjælper med at tabe sig. For at slippe af med ekstra pounds skal du miste kalorier, og på hvilken måde du vil gøre det, er det ligegyldigt. Videnskabeligt bevist, at vægttræning til vægttab er mere effektiv end nogen anden.
- Mange tror, at denne type træning ikke er egnet til kvinder. Styrketræning for kvinder kan kun forårsage skader, hvis du bruger meget tung vægt. Forsøg ikke at eksperimentere, og alt går fint med dig.
sandhed
- Hvis styrketræningen er cirkulær, så vil du udføre en række identiske øvelser flere gange i træk, det vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende kilo. Lektioner skal bruges mindst 3 gange om ugen. I en måned vil du være i stand til at tabe omkring 2 kg, selv om det udadtil ser ud til at du er blevet kørt af 5 kg. Og alt på grund af det faktum, at du slipper af fedt og forbedrer tilstanden af din muskulære korset.
- Træning for styrke og udholdenhed vil hjælpe dig med at justere din figur. Du vil slippe af med cellulite, stram huden, gøre din krop elastisk og forbedre reliefen.
- Takket være sådanne træninger vil du forbedre dit helbred. Du behøver ikke bekymre sig om rygsøjlen, fordi den vil understøtte en fremragende muskuløs korset.
Hvordan man udfører vægt træning til vægttab?
Begynd at udøve uden vægt, dette vil give dig mulighed for at vænne sig til og opbygge det rigtige kompleks, som skal indeholde øvelser for alle muskler. For at smide de ekstra pund skal du gøre 20 gentagelser, hver øvelse i en cirkel. Styrketræning hjælper dig med at lave en smuk krop i kort tid.