Kreatin og protein forbruges af mennesker, der professionelt engagerer sig i sport og forsøger at øge deres muskelmasse. Disse tilsætningsstoffer gælder ikke for doping, da de er naturlige. Men det er bedre et protein eller kreatin, lad os forstå sammen.
kreatin
Kreatin er et stof, der findes i en lille mængde i vores krop og i nogle fødevarer, for eksempel i rødt kød. Atleter bruger kreatin som et tilsætningsstof til deres kost, takket være, at kroppen bliver mere varig, og musklerne er fyldt med styrke og energi. Så atleter kreatin for vægtøgning er simpelthen nødvendigt for at opnå meningsfulde resultater.
protein
Protein er i det væsentlige et almindeligt protein, som består af vores muskler, ledbånd og andre organer. Protein kan bestå af flere typer: soja, æg, valle og kasein. Folk, der er stærkt engageret i sport skal bruge alle muligheder på samme tid, det er bedst at straks købe en hel kompleks. Efter nogle forsøg blev det påvist, at 1,5 kg protein er nødvendigt for 1 kg humanvægt. Denne beregning er lavet specielt til personer, der er involveret i bodybuilding.
Hvis træningen er lang og med høj belastning, så reduceres den nødvendige mængde protein. Yderligere proteinindtag anbefales til personer, der ønsker at tabe sig og få kroppens lettelse. Indtag af protein og kreatin bidrager til akkumulering af energi, som dernæst dækker ekstra energiindgange under træning.
Hvordan kan man kombinere?
Lad os nu finde ud af, hvordan man kan drikke kreatin med protein. For at kroppen får den nødvendige energi til træning, skal du bruge kreatin før og efter hver sport,
Protein og kreatin kan bruges i form af sportscocktails, som er meget populære blandt sportsfolk.
En anden vigtig komponent i sportsnæring, som skal indtages - aminosyrer . De er nødvendige i kroppen, så muskelfibrene styrkes, dyrkes og genoprettes. Derfor, hvis du er involveret i sådanne sportsgrene som bodybuilding, så skal kreatin, protein og aminosyrer være til stede i din krop hele tiden. Disse tre komponenter hjælper dig med at opbygge muskler og altid være i form. Derfor spørgsmålet: "Hvad er bedre end protein eller kreatin?" - lidt forkert sat. Brug alle disse tilskud samtidigt, men kun i bestemte doser, og du vil helt sikkert opnå det ønskede resultat.