Allerede i mange år lyder Norbekovs navn selv sund. Uanset sygdommen skal du huske om denne healer, som lærte tusindvis af mennesker at blive helbredt af krop og ånd gennem fysiske øvelser. I dag vil vi overveje Norbekovs gymnastik til leddene.
Den fysiske side af øvelserne
Problemer med ledd findes i stigende grad hos mennesker på grund af inaktivitet og underernæring. Som følge heraf forårsager enhver mindste bevægelse ubehag, og hvis intet er gjort, kan en person bare miste evnen til at bevæge sig og blive hjælpeløs. Derudover er Norbekovs sundhedsgymnastik ikke kun rettet mod at arbejde på leddene, men også på at forbedre ryggenes mobilitet. Jo mere fleksible rygsøjlen er, jo sundere er det. Inde i rygsøjlen er rygmarven indeholdt, og eventuelle defekter i rygsøjlen kan være fatale med hensyn til dets indhold.
Massen af en sund person består af muskler med 40%. Vores muskler tjener som en korset til rygsøjlen, de støtter det og tager del på byrden. Men i en person, der fører en stillesiddende livsstil, disse muskler atrofi. Meget ofte ledsages hypodynamien også af en stigning i fedtmassen. Som følge heraf øges belastningen på ryggen flere gange, hvilket ikke kan påvirke vores helbred positivt.
Udvikling af det indre selv
Men ikke kroppen, ikke figuren, og ikke engang styrken, er hovedopgaverne af gymnastikken hos Dr. Norbekov. Som han siger sig selv, skal øvelser koncentrere 90% på den interne udvikling. Norbekov anbefaler at skabe sig en liste over de personlige kvaliteter, som vi mangler og under implementeringen af komplekset udvikle dem i sig selv, føler sig bedre, smukkere og stærkere. Norbekov hævder, at i et deprimeret humør, vil der ikke være nogen fordel af gymnastik. Under øvelserne skal du glæde dig, have det sjovt, udstråle energi. Og din energi bør udelukkende være kreativ.
Start øvelser
Dr. Norbekov anbefaler at starte fælles øvelser med opvarmning af fingre, hænder og hænder. Vi opvarmer og knæder palmerne, hver finger er individuelt strakt, vi udfører friktion og strækning. Det vigtigste er at have det sjovt under processen.
Vi passerer til opvarmning af hele kroppen, opvarmes som en kat, uden at savne en enkelt plot.
Vi indånder og lader glæden i hele verden komme ind. Vi begynder at massere det indre synspunkt mellem de to øjenbryn. Vi passerer glat for at massere på næsens vinger, for og mod uret. Næste, massage punktet mellem underlæben og hagen. Med dine tommelfingre masser du whiskyen i en cirkelbevægelse. Vi passerer til halsens massage i det okkipitale område, hvor håret slutter.
Vi tager ørerne og starter dem med at trække bevægelser, køre rundt og derefter gnide ørerne med palmer. Glem ikke, at Norbekovs fælles øvelser er følelser og glæde. Smil og hæv dine hænder til niveauet af dine skuldre. Fingre kigger op, i spændingshænder, føler bevægelsen af energi. Hændernes position ændres ikke, børstes parallelt med gulvet. Lidt flytte dem, som om at strække kattungen ved hånden.
Drej derefter næverne, forstærk amplitude - drej underarmene. Hænderne sænkes, vi laver cirkulære bevægelser med skuldre. Dette var hoveddelen af opladningen fra Norbekovs fælles gymnastik. Så følger udførelsen af søjlerne på den nederste del af kroppen. Du kan se dem på video. Start øvelserne på dine fødder, når du mestrer gymnastikken på overkroppen.
Må ikke modløses, hvis ikke alle øvelserne er på farten. Som Norbekov siger, er det vigtigste at skabe fornemmelser indeni.