Sådan fjerner du overskydende vægt?

Bekæmpelse af overvægt er en langvarig proces, der ikke kræver en midlertidig begrænsning, men en fuldstændig ændring i typen af ​​mad. Når alt kommer til alt, hvis dine spisevaner allerede har provokeret overvægt, er det logisk, at du vender igen efter at have vendt tilbage til den samme kost efter en kost.

Psykologi af overskydende vægt

Hovedproblemet hos folk, der er overvægtige, er at nægte at kontrollere deres kost. De forstår ikke produkterne, de spiser bare hvad de kan lide, hvad de plejer at spise, hvad deres forældre en gang kogte for dem. Desuden ser mange af dem i mad en kilde til glæde, og en betydelig del af dem har også en afhængighed af søde.

I spørgsmålet om, hvordan man fjerner overskydende vægt, er det første skridt at prioritere. Først skal du selv bestemme, hvad der er vigtigere for dig: fornøjelse af mad eller dit udseende? Muligheden "og det, og mere" er ikke tilgængelig i øjeblikket, fordi det skal passere tiden, før du virkelig elsker den rigtige mad og begynder at få glæde af det.

Hvis du ikke er klar til at nægte madpleje, så har du ingen reel interesse i at tabe sig, inden du føler dig helt komfortabel. Mens tingene foregår som dette, ændrer du ikke vægten.

Og kun i det øjeblik, hvor du er klar til helt at ændre billedet af mad, hvis du kun skal regne med de hadede pund, kan du sige, at du virkelig er klar til vægttab og opnå en masse.

Hvordan håndteres fedme?

Det vigtigste ved bekæmpelsen af ​​overskydende vægt er afvisning af skadelige spisevaner og erstatning for nyttige. Organiser din dag, spis samtidig 3-4 gange om dagen. Til morgenmad spiser du en del af korn eller æg til frokost - suppe til en midt morgen snack - kefir og til middag - en del af kød eller fisk med grøntsagsgarnering.

Eliminer den "tomme", ubrugelig mad fra rationen - slik, hvidt brød, melprodukter. Berigelse af din kost med grøntsager og frugter, du reducerer ikke kun vægten, men også forbedrer tilstanden af ​​hud, hår og negle. Det vigtigste er konsistensen og beslutningen om at skifte til korrekt ernæring overhovedet. Dette er garantien for harmoni!