For at gøre træning en fornøjelse, gør yoga med din elskede mand. Morgen træning vil give dig en charge for energi for hele dagen. Forskellige former for yoga (asanas) vil medvirke til at øge mængden af metaboliske processer i kroppen. Og klasser med din elskede vil gøre forholdet endnu mere solidt, som under træningen lærer du at føle hinanden og forsøge at gøre alt sammen.
Hvis du beslutter dig for at arrangere et par træning om aftenen, vil det hjælpe med at slappe af efter en hård dag. Takket være yoga vil du slippe af med alle former for stress, og du kan også glemme stress og andre problemer.
Du kan træne så meget som du vil, hvis der er tid, så ideelt, øve dig dagligt. Ovennævnte øvelser har hjulpet dig med at forbedre din psykiske og fysiske tilstand og styrke og diversificere dit forhold. Den sidste anbefaling er at starte træning i godt humør og på tom mave, og glem ikke at overvåge din vejrtrækning.
Og her er øvelserne selv
1. Den første øvelse vil bidrage til at forbedre mobiliteten af skulderbladernes skuldre og muskler.
Træk dine arme ud, så palmerne "ser" ud på hinanden. Stram ryggen, så skulderbladene peger ned. Inhalér og vind dine arme bag ryggen og tilslut dine hænder. Stå med ryggen til hinanden og med tommelfingrene skubber hinanden og derved hjælper med at strække. På grund af det faktum, at du vil knuse de foldede palmer på ryggen, vil brystet åbne og strække sig.
2. Den anden øvelse er designet til at styrke musklerne i ryggen.
Lig på din mave, læn dig på dine håndflader og læg armene om bredden af dine skuldre. Rive bækkenet af gulvet og overfør vægten af kroppen til dine hænder, mens brystet skal pege lidt fremad og opad, skal kroppen ikke gå ud over håndfladen. Skuldrene skal trækkes tilbage, og skulderbladene skal trækkes til skinkerne. Hold dig et stykke tid i denne position og slapp af.
3. Denne øvelse er designet til at forbedre kropsholdning og lindre spænding fra rygsøjlen.
Bøj over og læn dig på håndfladerne, som skal placeres bredere end skuldrene. Du skal træde tilbage et par trin og sprede benene i samme bredde. Hofter skal styres tilbage og op Hold dig i denne position i et par minutter og derefter slappe af.
4. Motion er nødvendigt for at forbedre hofte leddene.
Stå modsat hinanden på en afstand på ca. 2 m. Hænderne skal hæves opad, så de er parallelle med gulvet. Uden at vippe kroppen, strækker du fra bækkenet til palmerne. Uden at stoppe for at trække på, på en udånding squat, ikke tage hælene fra et gulv. Knæene er lidt spredt fra hinanden og begynder at strække hinandens fingre, sørg for at hæle ikke kommer ud af gulvet, og ryggen er helt jævn.
5. Motion er designet til at strække ryggen og lindre spændinger fra taljen.
Manden skal knæle og strække fremad, så panden og palmerne hviler på gulvet. Du sidder på hans bouder, mens benene skal bøjes på knæene. Det er nødvendigt at ligge på bagsiden af den elskede og strække dine ben fremad med fokus på hæle. I denne position er du nødt til at bøje sig over, gentage bøjningen af partnerens ryg og maksimalt strække sig ud. Derefter skal du bytte steder.
6. Dette er en afslappende øvelse for hele kroppen.
Sæt dig sammen på gulvet med ryggen til hinanden. For det første skal man strække benene fremad og så langt som muligt nå sine ben. Din opgave er at forbinde fødderne, og knæene spredes fra hinanden. Hænderne skal låses i låsen ved hovedet og bøjes og rører partnerns ryg. Hold i denne position i flere minutter og helt slappe af. Derefter bytter du steder.