Åreknuder - en meget ubehagelig sygdom medfører visse begrænsninger for det normale liv og kræver desuden en særlig behandling. I komplekset skal nødvendigvis omfatte gymnastik for åreknuder i underekstremiteterne. Denne tilgang vil give dig mulighed for at minimere den negative virkning af denne sygdom. For at bringe fartøjerne i tonus, vil selv det mindste kompleks være nok.
Fysioterapi med benvaricose: vigtige principper
Når du starter træningstræning, skal du ikke forsøge at arbejde, før den er udtømt - gør så mange tilgange som du kan. Men glem ikke at øge belastningen, før du kommer til de rigtige indikatorer.
Før du træner, ville det være dejligt at sidde i et par minutter hukommelse - denne form for opvarmning er meget velegnet til et kompleks af terapeutiske øvelser med åreknuder.
Ud over de foreslåede øvelser er det flere gange om dagen værd at lave en vibro øvelse, som også er tilgængelig lige på arbejdspladsen. Det er uundværligt for dem, der er konstant på deres fødder på told.
Det er meget simpelt: stå op, rive hælene fra gulvet med 1 centimeter. Skarpt ned, slå hælene på gulvet med en hastighed på 1 gang i 1-2 sekunder. Gør 30 gentagelser, hvile 10-20 sekunder og gentag 30 flere gange. Parallelt med gymnastik med varicose giver denne tilgang et fantastisk resultat.
Gymnastik mod åreknuder
Overvej et enkelt sæt øvelser , hvoraf mange du sikkert ved. Dette er noget, der skal gøres dagligt, men bedre - om morgenen og om aftenen.
- Lig ned på ryggen og følg dine fødder med bevægelser, der efterligner cykelture.
- Lig på ryggen. Bøj og træk et ben til brystet, ret og ret ned. Gør det samme på den anden side. Gentag 15-20 gange.
- Udfør en øvelse svarende til den forrige, men for to ben på samme tid.
- Ligge på ryggen, løft dine ben og vrid dine fødder på samme tid. Efter bøje og bøje fingre, og så anklerne - fra dig selv og til dig selv.
- Udfør en klassisk saksøvelse, mens du ligger på ryggen.
- Liggende på ryggen, løft dine lige ben så højt som muligt igen og derefter sammen. Gentag 8-10 gange.
- Rull aktivt over fra hælen til tå og tilbage, med vægten af kroppen. Gør det 15-20 gange.
Selv et sådant kort kompleks vil hjælpe dig med at slippe af med de negative manifestationer af åreknuder. Det vigtigste er, at det ikke tager meget tid, og du kan nemt finde disse 7-15 minutter om dagen at udføre.