Dybest set går alle kvinderne i gymnastiksalen for at slippe af med overskydende vægt . Men nogle gange træner ikke det ønskede resultat, men alt fordi de gør øvelser, der er absolut ubrugelige for vægttab.
Årsager til brugsløshed af øvelserne:
- Øvelsen passer simpelthen ikke til en bestemt person;
- atleten har et højt niveau af muskeludvikling;
- motion giver ikke den nødvendige belastning;
- denne øvelse er simpelthen ikke egnet til formålet
- Forkert udførelse af øvelsen.
Eksempel på ubrugelige øvelser
Obligatorisk hjertebelastning
For at slippe af med ekstra pund i træning, skal der være en kardiovask, der ofte løber eller svømmer. Men mange piger gør det i omkring en halv time og mener, at dette er nok, hvilket er den største fejltagelse. For at overskydende fedt i kroppen begyndte at brænde, er det nødvendigt at bruge mindst 40 minutter på cardio-loading. Også under sådanne belastninger er det nødvendigt at overvåge pulsen. For at tabe ekstra pund skal han være fra 120 til 140 slag pr. Minut.
Øvelser på pressen er ubrugelige for lokalt vægttab
Mange kvinder tror, at hvis de pumper pressen, vil de tabe sig, men det er en bedragerisk mening, da det kun er urealistisk at slippe af med fedt på ét sted, selvom du rocker det til en pulp. Øvelser på pressen skal anvendes for at opretholde en fælles form, så det vil være nok at gøre 3 tilgange 20 gange. Du kan gentage dette kompleks 3 gange om ugen.
Øvelse kan skade figuren
For eksempel drømmer alle piger om en lille talje, men der er øvelser, der kan skade hende. Disse omfatter træning for skrå mave muskler. Hvis du regelmæssigt udfører sådanne øvelser, så forsvinder taljen simpelthen. Derfor er det tilrådeligt at udføre vridning og vippe.
Cellulite kamp
Mange kvinder har sådan et problem, og for at slippe af med det, går de i gymnastiksalen. Der, ifølge mange, for at slippe af med cellulite, skal du vælge en simulator til oplysning og opdræt af ben. Men du vil ikke kunne opnå den ønskede effekt, så det er bedst at udføre squats ved hjælp af en belastning, for eksempel en bar eller håndvægte.
Hyppige fejl
Den første fejl vedrører folk, der lige er begyndt at lære. Det består i at se en let øvelse, en person forsøger at gøre det maksimale antal gange. Efter en sådan beskæftigelse føler de sig forfærdeligt, og det er ikke så ønskeligt at træne videre. Kroppen skal modtage en belastning jævnt for at vænne sig til. Kun på denne måde får du den nødvendige effekt fra lektionerne.
Mange mennesker udfører øvelsen uden endda at finde ud af, hvad det er for, hvilke muskler der er involveret, og vigtigst af alt, hvilket resultat de vil bringe. Derfor bør hver øvelse sorteres efter følgende punkter inden træningens start:
- for hvilken gruppe muskler er beregnet
- den korrekte position af kroppen på hvert trin
- vejrtrækningstilstand
- antal gentagelser;
- hvor ofte at udføre
Magt er ikke vigtigt, det vigtigste er træning. For at slippe af med overskydende kilo eller få muskelmasse, skal du ikke bare træne, men også for at overvåge ernæring. For eksempel skal folk, der får muskelmasse, spise protein, de, der taber sig, skal reducere mængden af kulhydrater og fedtstoffer, der forbruges.
Mange træning sker ikke. Dette er en forkert mening, fordi den ikke giver det ønskede resultat og kun har en skadelig virkning på helbredet. Lad kroppen hvile og genoprette.