Fysiske belastninger med elastik, også kaldet elastik eller tape, er meget populære i dag i fitness. Ved første øjekast kan det forekomme, at træning af denne art ikke vil være til nogen nytte, men øvelser med elastik udføres både til opvarmning og påvirkning af en bestemt gruppe muskler. Sådanne aktiviteter vil bidrage til at erstatte turene helt til hallen. Øvelsesgummiet er en type ekspander, der stadig har navnet - et støddæmper, en gummi-turnering eller et elastikbånd til fitness . Fysisk træning med denne sportsindretning hjælper med at opbygge muskelmasse, gøre kroppen mere præget, udvikle muskler, led og ledbånd efter skaderne. Mange atleter foretrækker nu øvelser med et elastik, fordi det er enkelt og overkommeligt. Korrekt brug af båndet bringer musklerne i tone og taber ekstra pund, hvilket er særligt interessant for repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden.
Øvelser med elastik til kvinder
Et af de største problemer med damer er - zonen i hofterne, maven og skinkerne. Med sedimenter i denne del af kroppen kæmper kvinder næsten altid, men med båndet vil denne proces ikke kun være nyttig, men også fascinerende.
Træne med et elastikbånd til ben og skinker №1 . Det er nødvendigt at træde på båndet og stram projektilet med hænderne på en sådan måde, at modstanden mærkes. Hvis du holder håndvægte i hånden, skal du kneppe og stige til benets fulde glatning som vist i figur 1. Skulder på dette tidspunkt bør sænkes, og pressen skal være i en stresset tilstand. For en tilgang skal du udføre mindst 12 gentagelser.
Øvelse nummer 2 . En anden god øvelse med et gummibånd til fitness, som lægger musklerne i skinkerne og benene udføres på denne måde. En løkke er lavet af et gummiband, hvor træningspersonen bliver ben, så sokerne er i midten, og enderne af løkken skal strammes med begge hænder, som vist i figur 2. Hvert ben er skiftevis sat til side for maksimal følelse af modstand. Øvelse skal udføre 3 sæt 12-15 reps.
| | |
