For nylig har folk med skibakker, muntert pacing torvene, parker og gader forårsaget forbipasserende og turister kun forvirrede udseende og skeptiske smil.
Men tilhængerne af denne type sport går hver dag mere og mere.
Svensk gå med stokke
I øjeblikket betragtes svensk vandring som en af de mest effektive typer sparsommelighed. Navnet på denne form for fysisk anstrengelse skyldes, at det for første gang som en selvstændig sportsdisciplin blev tildelt præcis på Sveriges område, og det skete i midten af forrige århundrede.
Vintersporter i de skandinaviske lande er særligt populære. Ikke overraskende er andelen af professionelle skiløbere meget stor her. Og som bekendt kan sportsfolk ikke afbryde træning på grund af sæsonbestemt tid, og derfor fortsætter de på sommeren uden at bruge ski.
Sådanne aktiviteter interesserede fitnessinstruktøren, som senere blev grundlæggeren af en ny retning i fitness.
Teknik af svensk gang med stokke
Walking med sticks er væsentligt forskellig fra at køre på ski, både hastighed og teknik. Hvis vi på ski gør et bredere glidende skridt, der for det første bygger på sokken, så er den svenske (eller ellers skandinaviske, nordlige) gåteknik helt anderledes. Her er nogle grundlæggende regler for dem, der planlægger at gøre denne form for fitness.
Hovedforskellen mellem svensk gang og andre former for vandring er tilstedeværelsen af pinde. Det er igennem dette, at musklerne på ryggen og arme, skulderbæltet er involveret.
Her er et par regler, som vil hjælpe dig med at beherske teknikken for skandinavisk gang.
- Trinet skal være spændende, taket i at gå - kraftigt. Forsøg ikke at tage for bredt et skridt eller gå i høj hastighed. Hold rytmen ved vejrtrækning.
- For at gå er det nødvendigt på hælen og derefter på tåen. En sådan overførsel af kropsvægt giver en belastning, med denne belastning, caviarer, hofte muskler og gluteal muskler anvendes bedst.
- Du skal have pinde med en fastgørelsessløkke på dit håndled. Samtidig vil belastningen på musklerne og dermed træningens virkning være større.
- Når du går, er det vigtigt at skubbe pinde med tilstrækkelig kraft. Dette gør det muligt at bruge musklerne i overkroppen.
- Prøv ikke at tabe vejret. Udover belastningen på musklerne og skeletet, under den svenske gang er åndedrætssystemet uddannet.
Fordelene ved svensk gåture
Et kendetegn ved denne form for fitness er, at kropet ikke er i en tilstand af overdreven stress, som er typisk for sport og fysiske aktiviteter hos de fleste arter. Derfor er denne form for fitness perfekt til alle. Det anbefales at folk med svækket sundhed, de ældre. Svensk vandring er vist selv i kardiovaskulære sygdomme.
En god instruktør vil kunne