For højtproteinholdige drikkevarer for at opnå den maksimale fordel, er det nødvendigt at anvende dem efter en bestemt ordning. Det uordenige indtag af protein hjælper ikke kun kroppen genoprette efter træning, men kan også føre til forringelse af helbredet.
Hvornår skal du drikke protein?
Dem, der er seriøst engageret i sport, er det nyttigt at vide, hvornår det er bedre at drikke protein:
- Om morgenen Under søvn begynder kroppen at opleve mangel på næringsstoffer til at opbygge muskler. Derfor anbefales det umiddelbart efter opvågnen at drikke en del af hurtigt protein: hydrolysat eller isolere.
- Om eftermiddagen . I kosten af en atlet skal der altid være et protein . Hvis protein mangel af en eller anden grund er til stede i kosten, kan den genopfyldes ved hjælp af proteincocktails.
- Før træning . Når man skal drikke protein: før eller efter træningen, er der forskellige meninger. Men det faktum, at hver atlet har brug for en øget mængde protein til at opbygge muskelmasse forbliver ubestridelig. Replenish protein butikker er nyttige med protein cocktails. På træningsdagen anbefales valleprotein at drikke to timer før klasser, og derefter i en halv time - en andel af essentielle aminosyrer (BCAA).
- Efter træning . Efter sporten har kroppen specielt behov for en øget mængde protein. Under træningsprocessen brugte kroppen kæmpe reserver af glykogen, sukker og aminosyrer, som skal genoprettes på kort tid. En del af en proteincocktail kan tilfredsstille dette behov.
Hvordan man drikker protein til vægttab?
Under kostvaner modtager kroppen et utilstrækkeligt antal vigtige næringsstoffer, herunder proteiner. Dette fører til et fald i muskelmasse og forværring af trivsel. Derfor, under vægttab er det nyttigt at bruge mellem basale måltider protein shakes i mængden af ½ af standard sats.