Proteiner til muskelvækst - skade og gavn

Som du ved, har menneskekroppen proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og mineraler til normal funktion. Alle får vi fra mad, men hvis energiforbruget overstiger det, der leveres af indkommende næringsstoffer, begynder kroppen at lide og, som de siger, "smelter for vores øjne." Det er ekstremt nødvendigt for ham proteiner til muskelvækst, hvis skade og fordel vil blive dækket i denne artikel.

Hvad er de for?

Proteinet eller proteinkompositionen til muskelvækst er meget rig. Faktisk består 85% af rent protein, og resten er fedt, kulhydrater, vand og mange aminosyrer - threonin, valin, leucin, lysin, serin osv. Proteiner spiller en afgørende rolle i menneskekroppen:

• de kan med rette kaldes et byggemateriale til knogler, muskler og andre væv. Med deres mangel kan muskeldystrofi udvikle sig;
• af proteiner blodet består og de leverer til væv og iltorganer;
• de danner immunceller. Og med god immunitet er de fleste sygdomme ikke forfærdelige;
• fra deres forsyning oprettes enzymer, som er ansvarlige for udvekslingsprocesserne;
• påvirker produktionen af ​​hormoner, der regulerer de endokrine, seksuelle og andre systemer.

Proteiner kan ikke syntetiseres af kroppen og for at opretholde deres normale aktivitet skal de konstant komme udefra i form af produkter som kød, fisk, mælk samt bælgplanter, frø og nødder .

De, der ikke underkastes deres krop til alvorlige belastninger, kan måske ikke tænke på yderligere proteinindtag, men atleter, bodybuildere og dem, der ønsker at konvertere deres fedt til muskelmasse, har brug for mere protein, ellers bliver muskelvævet ikke det rigtige ernæring og vil "tørre op", som fagfolk siger. Selvom andelen af ​​proteinprodukter i kosten øges, vil dette ikke påvirke vægtforøgelsen signifikant, fordi ikke alle indkomne proteiner fra fødevaren absorberes helt og fuldt. Derfor er der specielle proteinblandinger, der hjælper med at løse dette problem.

Proteinprotein til muskelvækst

For vækst af muskler tager de samme proteiner til både piger og drenge. Forskellen er kun i dosering. Med moderate belastninger på 1 kg vægt skal være 1 g protein hos kvinder, og for at opbygge muskler skal dette tal fordobles og for mænd tre gange. Den daglige sats bør opdeles i 4-5 receptioner. Sørg for at bruge protein før træning, om morgenen, efter klasser og om natten. I sidstnævnte tilfælde anvendes der kun caseins, som langsomt absorberes.

Generelt er der flere typer af protein: valle, æg, soja, kasein og oksekød. Den mest populære er serum, som kan anbefales til piger. Det er værd at tage med sig til gymnastiksalen og tage før træning og lige efter det. Med kasein er alt klart, og andre arter kan fungere som et alternativ til det sædvanlige protein. Men hvis du bare drikker protein og ikke går i træning, vil der ikke være nogen gevinst i muskelmasse. Urinsystemet vil blot fjerne dem fra kroppen, det er alt.

Skaderne af proteiner til muskelvækst

Proteiner er meget vanskelige at fordøje ved kroppen og kan forårsage tunghed i maven, smerter og ubehag. Nyrerne, som på grund af regelmæssige overbelastninger kan mislykkes i deres arbejde, lider også af en øget belastning. Derudover bør man altid huske risikoen for mulige allergier og faren for at købe et defekt produkt indeholdende kunstige additiver, GMO'er og ødelagte komponenter.