Sandsynligvis har mange allerede hørt om Bubnovskijs metode, gennem hvilken alternative midler, uden medicinbehandling, kan man slippe af med rygsygdomme: osteochondrosis, arthrose , skoliose, brok. I dag vil vi tale om selve teknikken til behandling af ryggen hos Dr. Bubnovsky og også give de grundlæggende øvelser af komplekset.
kinesitherapy
Ordet "kinesitherapy" i oversættelse betyder bogstavelig behandling ved bevægelse. Det er denne afhandling og er grundlaget for behandling af rygsøjlen ifølge Bubnoskiys metode. Mens læger fortæller dig, at det er nødvendigt at udelukke enhver byrde på ryggen, tage medicin og muligvis gå til kirurgi, siger professor Bubnovsky, at takket være bevægelsen og vores knogler og ledd føder på, eksklusive fysisk aktivitet, forværrer vi kun stagnation i syge områder.
MTB
Hoveddelen af gymnastikken til ryggen hos Dr. Bubnovsky udføres på en specialudviklet MTB-simulator. Udvikleren er professor Bubnovsky selv, og øvelser på MTB lindrer smertesyndrom, normaliserer tonen i dybe muskler, forbedrer bevægelsen af leddene og lindrer også muskelspasmer. Samtidig anbefaler professoren til hjemmebrug en ekspander, som delvist kan erstattes af MTB.
Alle øvelser udføres på ambulant basis under tilsyn af en læge. For hver patient udvikles en individuel kompleks, afhængigt af arten og graden af sygdommen. Udover at behandle rygsøjlen udfører professor Bubnovsky komplekser til den postoperative rehabilitering.
resultat
Som et resultat af udøvelsen af øvelser for ryggen af Bubnovsky normaliserer biokemiske processer i de intervertebrale skiver, blodcirkulationen og lymfestrømmen, og den intervertebrale brok bliver gradvis faldende indtil forsvinden.
øvelser
Dernæst vil vi beskrive et par grundlæggende øvelser af Bubnovskys gymnastik til rygsøjlen.
- Vi sidder på gulvet, vores ben er lige, vores hænder hviler på gulvet. Vi løfter hænder og går på skinkerne.
- Vi rive benene fra gulvet, fortsæt med at gå på skinkerne.
- Vi sidder på gulvet og hviler på hænderne. Benene er halvbøjede. Vi løfter det bøjede ben, sænker det, hæver et lige ben. Vi gentager til det andet ben. 20 gange pr. Ben.
- Benene er bøjede. Ret venstre ben, drej sokken til siden, træk sokkene på os selv. Vi rive den venstre fod fra gulvet og lave små kontinuerlige lifte. Har gjort 20 gange pr fod.
- Fødder lige foran. Vi gør små stigninger, som i den foregående øvelse, på 45◦ fra os selv, vi vender tilbage og begynder straks det samme på det andet ben. Så gør kontinuerligt for 5 tilgange pr fod.
- Benene er bøjet foran dig. Vi hæver det lige højre ben, sæt til side, og samtidig fjerner vi det venstre ben bøjet i knæet til venstre. Vi gør 8 gentagelser pr. Ben.
- Benene er bøjet på knæene foran ham, hviler på hænderne. Bøj dine ben til dig selv, sænk ryggen så tæt på gulvet som du kan, bøje dine arme og rette dine hævede ben. Vi gør 15 gentagelser.
- Twisting. Vi ligger på gulvet, benene bøjede på knæene. Vi sætter den ene hånd under hovedets bagside, den anden lige. Med et bøjet ben når vi hovedet og nå frem til knæet med den modsatte hånd. Ret benet og stræk et lige ben til den modsatte arm. Til 15 gentagelser pr. Ben.
- Vi ligger på bagsiden, hænder under hovedets hoved, knæbøjninger, drej dem til højre. Vi løfter den øverste del af ryggen og hovedet. 15 gentagelser på hver side.
- Vi ligger på gulvet, hænder lige overhead. Vi løfter hænder og fødder, vi bringer dem sammen. Vi gør 20 gange.
- Vi laver en cykel. Vi ligger på gulvet, hænder bag hovedet, knæ bøjede. Vi hæver vores ben med 90◦, nå til højre knæ med venstre albue, rette benet. Vi trækker til venstre knæ med højre albue, rette benet. Vi gentager 15 gange.