I dag er der så mange former for fitness, at hver person nemt kan finde den retning, han vil lide. En regelmæssig besættelse af din yndlingssport er ikke kun en glimrende chance for at forbedre din krop, men også en mulighed for at opmuntre!
aerobic
Aerobic kaldes med rette fitnessens dronning. Dette er måske den mest populære træning, som foregår under en munter rytmisk musik og involverer udførelsen af visse bevægelser, som perfekt styrker musklerne. Aerob træning har en magisk effekt på hele kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Derudover er dette en af de hurtigste måder at tabe sig på og en smuk slank lejr! Det er opdelt i nye typer fitness, som hver især har sine egne egenskaber.
Dans aerobic
Dans, eller dans aerobic, er simpelthen skabt til dem, der elsker dans og samtidig ønsker at tabe sig. Øvelserne styrker hele kroppens muskler, især ben og bækken. Behagelig bivirkning - regelmæssig øvelse perfekt korrekt kropsholdning, bedre koordinering af bevægelser og gøre kroppen mere plastisk og smuk. I danseversionen af aerobic anvendes en række bevægelser, lånt fra sådanne områder af dans som hip-hop, funk, city-jam, jazz-moderne og andre.
Træ aerobic
Denne form for fitness, som trin, er en vidunderlig form for cardio-load. Denne form for fitness helbreder sygdomme som arthritis og osteoporose. Derudover anbefales det at deltage i klasser for tilbagesøgning efter at have fået en knæskade. I løbet af træningen bliver muskler og ledbånd styrket, udholdenhedstigninger, åndedrætssystemet styrkes. Klasser holdes tæt på platform-trinnet, som du skal klatre op og ned på forskellige måder, efter eksempel på en instruktør til musikken. Hvis du har flad, eller omvendt, fuld skind eller hofter - trin - dette er dit valg!
Slide aerobic
Slide aerobic - dette er en relativt ny type fitness, som er en power aerobic. For klasser er det nødvendigt at købe specielt fodtøj, som er tilpasset til en særlig form for glidning langs en glat sti. Det er under dette, at øvelser udføres - noget som bevægelser af skatere eller rulleskøjtere. Denne form for fitness er ikke mindre nyttig end det populære trin, og hoftevolumenet falder samtidig med et forbløffende hurtigt tempo.
Kick aerobics
Kick aerobics - for dem der kan lide at arbejde på grænsen! Forkortelsen CIC har en nøjagtig dekodning: kardiointensitetstilstand. Disse ord afslører nøjagtigt lektionens essens: Du vil udvikle udholdenhed, styrke, fingerfærdighed og blive overrasket over, hvor hurtigt din krop påtager sig en strammet form!
callanetics
Callanetics passer absolut alle sammen! Programmet er et sæt øvelser, der involverer alle grupper af muskler i aktivt arbejde. En times callanetics vil mere end erstatte flere timer med andre former for fitness.
Pilates
Ikke alle typer fitness træning indebærer høj intensitet. Pilates er et system af øvelser, der blev oprettet for at rehabilitere mennesker, der led under krigen. Senere blev det opdaget, at systemet passer til alle og har en fantastisk effekt på kroppen!
Tai-bo
Fitness kan kombinere sport. Tai-bo er aerobic, suppleret med bevægelser lånet fra kampsport. Klasser udvikler udholdenhed, fingerfærdighed, koordinering af bevægelser. De mest spektakulære teknikker fra karate, boksning, taekwondo vil nu passe ind i dansen! Bare rolig, kontakt kampe vil ikke være: bare kør og aerobic!