Mange mennesker står over for et sådant problem, som dystonien af karrene, når blodcirkulationen forstyrres. Der er mange grunde til at fremkalde et sådant problem, for eksempel en stillesiddende livsstil , forkert kost, hyppige belastninger osv. For at rette op på situationen, undtagen den behandling, som lægen har ordineret, kan du udføre specielle øvelser, som forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen. Dybest set er alle øvelser nemme, så de kan gøres selv af folk i alderdommen. Det anbefales at konsultere en læge på forhånd.
Øvelser for at forbedre blodcirkulationen
Eksisterende øvelser kan opdeles i flere grupper afhængigt af slagområdet.
Kapillærer . Disse små skibe er nødvendige til ernæring og rengøring af celler. For at forbedre blodcirkulationen i dem er det bedst at bruge vibrationer. Om morgenen efter opvågnen skal du løfte dine arme og ben i en lodret stilling og i nogle minutter bare fint og ryste dem ofte.
Hjernens skibe . Mange lider ofte af hovedpine, som skyldes vasospasmer. I dette tilfælde indebærer kredsløbsøvelserne at ændre hovedets position: skråninger, rotation og drejninger. Gør alt langsomt og uden pludselige bevægelser. Selv om muligt, brug Beryozka standen, hvor du skal være omkring 5 minutter.
Fødder fartøjer . Stagnation af blod i karrene på benene sker ofte, og hos mennesker i forskellige aldre, og for at slippe af med dem, brug disse øvelser for at forbedre blodcirkulationen i benene:
- Sid dig ned, spred dine ben bredt fra hinanden og læn dig først ind i en og derefter den anden vej.
- Gå på knæ frem / tilbage.
- Gå ned og klatre sokkene mange gange.
- Gør øvelsen "cykel".
Øvelser til cirkulation i benene udføres bedst i vand, hvilket gør det muligt at lette stresset og forbedre tilstanden af fartøjerne.
Fartøjer i nakken . Det er i nakken er de vigtigste arterier, der kan presses på grund af muskel svaghed. For at forhindre dette problem skal du udføre disse øvelser:
- Sæt håndfladen på panden og lav et pres, og lav et modhoved.
- Drej hovedet fra den ene skulder til den anden og gradvist øge amplitude. Stadig gør skråningerne til siderne.
Hjerte og blodkar . For at forbedre blodcirkulationen anbefales det at bruge kardioindlæsning : løb, hurtig gang, hoppe, svømme, cykle osv.