Ved begyndelsen af koldt vejr flyttes de fleste løbere fra parkerne til træningsbaner. I mellemtiden løber om vinteren på gaden meget effektivt for at tabe sig på grund af øget forbrænding af kalorier.
Kører om vinteren til vægttab - principper og regler
Før du går videre til notering af plusserne om at køre på gaden om vinteren for vægttab, er det værd at bemærke, at denne belastning ikke passer til alle. For det første vil med en svag krop, så stærkt stress , sandsynligvis føre til sygdommen efter første løb. Den anden faktor er kost. Hvis en person observerer en stiv lav-kalorie diæt, vil jogging ved minus temperatur føre ikke kun til sygdommen, men også til forværringen af metabolisme.
Generelt går jogging om vinteren til vægttab til sunde mennesker, der udøver en lille kalorieindhold og fysisk anstrengelse. For sådanne mennesker, kører om vinteren for vægttab vil give et fænomenalt resultat - minus 900 kalorier pr træning session. Desuden vil organismen, der introduceres i en stressende situation, stadig 4-5 timer efter træning intensivt forbrænde hadte fedtforretninger.
Til resultaterne kun glade for at løbe om morgenen for at tabe om vinteren skal du forberede dig. Det vigtigste er de rigtige tøj og sko. Desværre er specielle skridsikker sneakers usandsynligt at være billige, men de er nødvendige for at undgå skader.
Derudover skal løberen om vinteren have brug for en lys men varm sportstøj, en hat, en maske, handsker. Af den måde anbefaler kosmetologer på ingen måde at vaske før morgenkørslen, ellers kan kulde og vind skade huden.
Før starten af jogging er der behov for opvarmning , hvilket skal gøres indendørs. Så skal du klæde sig og let løbe for at komme til stedet for den vigtigste træning - så musklerne forbliver opvarmede. Åndedræt under træning er kun nødvendig med næse, forlænger indåndinger og udåndinger.
Kør, især for begyndere, helst på rydde stier. Sidste træning skal være 20 minutter, og derefter jogge hjem - gør stretching øvelser. Gør mere end fire træningstimer om ugen ikke ønskeligt - det medfører overtraining.