Til sundhed og slankekure, skal du træne regelmæssigt. Vi foreslår at forstå, hvad Pilates er, og hvor nyttig det er for sundhed. Såkaldt den populære retning af fitness, som omfatter øvelser, der påvirker alle organer.
I den moderne verden klager oftere folk om udseendet af smerte i ryggen. Hele fejlen er en stillesiddende livsstil. For at forbedre din tilstand kan du udføre lette øvelser fra Pilates .
Pilates brug og skade for kvinder
Øvelser fra denne teknik bruges ofte som rehabilitering efter overførsel af forskellige skader. De er enkle og gennemførlige for alle. Hvis du regelmæssigt udfører øvelser fra Pilates, kan du glemme rygsmerter. Stadig kvinder med fysisk anstrengelse hjælper med at styrke buk-, bækken- og lændermusklerne. Denne form for fitness er endda tilladt for gravide kvinder. Enkle øvelser hjælper med at komme sig fra fødslen.
For Pilates gjorde ikke skade på helbredet, er det vigtigt at tage hensyn til tidligere overførte sygdomme, når komplekset kompileres, så sørg for at konsultere din læge. Belastningen bør øges gradvist, fordi du kan få skader.
Pilates øvelser til ryg og talje
"Svømmer" . Denne øvelse giver dig mulighed for at træne nedre rygmuskler. Sid på din mave og spred dine ben og arme lidt fra hinanden. Ved en dyb inspiration skal du presse pressen, trække i maven og rive hovedet og brystet fra gulvet. Opgave - løft samtidig den ene arm og det modsatte ben, og skift derefter positionen som om den flyder.
"Bridge" . En anden populær øvelse er Pilates for ryggen, som også giver dig mulighed for at pumpe dine lårmuskler. Sid på ryggen, bøj knæene og strække dine arme langs kroppen. Mens du trækker vejret, løft langsomt bækkenet opad, så kroppen danner en lige linje. Inhalér langsomt ned.