Der er forskellige sæt øvelser med indbydende navne, for eksempel "Smalle ben i en uge." Selvfølgelig vil ingen sådan kompleks ikke skabe et mirakel og vil ikke hjælpe med at forbedre situationen i 7 dage med for mange ekstra pund. Men hvis du vil gøre dine ben lidt slankere og mere attraktive, og kombinere den daglige øvelse af serien "slanke ben i en uge" med en kalorieindhold , vil du helt sikkert nå det!
Øvelser til smukke, slanke ben
- Tag et almindeligt reb og spring hurtigt i 1-2 minutter.
- Åbn døren til rummet, hold begge hænder bag hendes håndtag, står foran hende. Lav langsomt, indtil vinklen i knæet er 90 grader, og derefter langsomt stige op. Envejstrafik skal passere gennem 10 langsomme regninger. Udfør 10-15 gange.
- Fastgør til højre fod vægtning agent, bøje lige og hvile i en lav støtte foran dig (30-50 cm). For 10 point skal du hæve din fod med vægten, bøje ved knæet og derefter sænke den i samme tempo. Gentag 10 gange for hvert ben.
- Liggende på din side, bøj dit nederste ben i knæet, hvile din overarm på gulvet og nedre - støtte hovedet. Hæv øverste ben så meget som muligt opad til 10 konti, og sænk det derefter med samme hastighed. Udfør 10 gange på hvert ben.
- Som enden af gymnastiksalen udføres klassiske angreb - 20 gange pr. Ben. Når dette er for nemt, tag håndvægte i dine hænder.
Glem ikke, at tynde og slanke ben ikke kun er resultatet af motion, men også resultatet af ernæring. Ekskluder fra diætet sødt, mel og fedt, og skønheden i benene vender meget hurtigere!