Fedt på vores krop er forsinket ujævnt, så du ofte ser slanke piger med uventet fulde kalve eller knæ. Coco Chanel sagde også, at kvindens nederdel skulle være lidt lavere end knæene, skjule dem fra nysgerrige øjne, fordi 90% af kvinderne (hun har længe undersøgt dette problem), knæ er det mest attraktive sted.
Formentlig i Chanels tid var der ingen til at tænke øvelser for knæene, men i dag kan vi ændre de eksterne data på vores knæ med vores egne bestræbelser (både for bedre og værre).
I dette tilfælde skal øvelser til smukke knæ bestå af en kraftdel og af lette strækmærker. Den første del af øvelserne skal hjælpe med at fjerne fedt fra knæene, og strækmærker giver dem faktisk en tynd form.
øvelser
- "Cykel" - vi lægger os på bagsiden, hænder langs kroppen, løfter vores ben lodret, efterligner cykling. Dette er den bedste øvelse for tykke knæ, det fjerner hævelse fra benene, eliminerer cellulite i dette omhyggelige område. Det skal gøres 5 minutter dagligt.
- Vi sætter os på gulvet, hviler på armene bagved, højre benbøjning, venstre-strakte, nosochek på sig selv. Vi løfter det venstre ben over gulvet til en højde på 15-20 cm, trækker tåen på os selv. Vi udfører løftene på benet på dette niveau uden at sænke det til enden på gulvet. Vi udfører 20 gange pr. Ben.
- Vi lægger os på ryggen, hænder langs kroppen, benene bøjede på knæene, vi presser til brystet og strækker derefter vores ben lodret over os selv. Gentag bøjning og ubøjelig 20 gange.
- Vi står op, benene sammen, hænderne sænkes. Vi bøj det venstre ben i knæet og løft vores højre arm op. Vi alternative ben - udfør 20 gange (løft venstre og højre ben = 1 gang).
- Dette, omend en latterlig, men meget effektiv øvelse til slankende tykke knæ. Squatting, tager skridt på jorden eller frem og tilbage. Vi går "halvt dusin" og ikke på tå-sokker, men taber helt foden på gulvet på hvert trin. Vi udfører 10 trin frem og 10 trin tilbage.
- Vi står op, benene sammen, vi lægger vores hænder på vores knæ. Vi udfører 15 rotationer ved knæene i en og 15 i den anden retning. Ved hver tur bøj og bøj knæene.
- Benene på skulderbredden, knæhænder, vi drejer benene fra hinanden. Vi gør 15 gange. Drej derefter indad, mod hinanden - 15 gange.
- Find støtte - skab, stol mv. Højre ben bøjes og rives af gulvet, vægt på venstre fod. Vi udfører 15 klatrer på sokerne på venstre fod, derefter 15 gange til højre. Øvelse kan udføres uden støtte for en stærkere effekt.
- Det er nødvendigt at strække musklerne, ellers vil fedt komme ud af dine fødder, men det vil blive erstattet ikke af æstetisk afrundede muskler over knæbægterne. Du skal ligge på gulvet på din venstre side. Den venstre arm er strakt ud, hovedet hviler på den, højre hånd hviler på gulvet. Benene er halvbøjede. Vi tager højre hånd til højre ben, ben til knæ bør lukkes. Tryk forsigtigt hoften fremad og strækker musklerne i højrebenet. Vi vender om og gentager til det andet ben.