Det er svært at finde en pige, der ikke ønsker at blive ejer af smukke ben. Desværre er det vanskeligst at slippe af med overskydende fedt i dette område. Et stort antal kvinder er interesserede i, hvor hurtigt man kan tabe sig i benene i en uge. Umiddelbart er det værd at nævne, at det er nødvendigt at forberede sig på et styrket og omfattende arbejde, uden at du ikke bør regne med et godt resultat.
Hvordan taber man i benene i en uge?
Som allerede nævnt skal arbejdet gøres i flere retninger og først og fremmest vedrører ernæring og sport. Derudover anbefales det at udføre forskellige kosmetiske procedurer, for eksempel indpakning, massage osv.
At finde ud af, hvordan man hurtigt taber i benene, for det første er det værd at tale om ernæring. Det anbefales at reducere kalorieindholdet med 30%, for det vil være nok til at afvise fra søde, bagning, fede, stegte og kulsyreholdige drikkevarer. Det er vigtigt, at diætets kalorieindhold ikke er lavere end 100 kcal. Vælg fødevarer, der stimulerer blodgennemstrømningen. Når du opbygger din menu, skal du basere dig på den rigtige ernæring.
Fortsæt med at tale om, hvordan man taber i benene i en uge, lad os gå videre til øvelserne:
- Squats med vægte . Det er nødvendigt at forberede en lille højde, for eksempel kan det være pandekager fra baren, som skal placeres således, at benene ender på bredden af skuldrene. De er nødt til at blive hæle, og sæt sokker på gulvet. I hånden skal du tage håndvægte. Sænk ned på inspirationen, overfør vægten til hæle og styre bækkenet tilbage. Sørg for, at dine knæ ikke går over dine sokker. Squat indtil hofterne er parallelle med gulvet. Udånding, vende tilbage til FE.
- Makhi fødder . Stå på alle fire, lægge dine hænder på bredden af dine skuldre. Løft det ene ben opad og bøj det i en ret vinkel. Det er vigtigt, at hælen peger lige op. Opgaven er at hæve din fod op og rette den ud. Det samme skal gentages på den anden side.