Kurven i rygsøjlen ødelægger ikke blot kropsbygningen og udseendet, men påvirker også sundhedsstatusen negativt. Det er vigtigt at identificere problemet i tide for at gøre det lettere at slippe af med det. Bare vil sige, rette rygsøjlen i en alder, det er svært, da muskler og skelet allerede er dannet. For at få den rigtige diagnose og ordinere en behandling, skal du se en læge.
Hvordan rette krumningen af rygsøjlen?
For at klare det eksisterende problem er det vigtigt ikke blot at udføre øvelserne, men også at konstant overvåge ryggen efter anbefalingerne. Når problemet er seriøst, bør træning kun ske under tilsyn af en læge på specielle simulatorer. Med milde former for sygdommen eller som forebyggende foranstaltning kan du træne i hjemmet.
Hovedmålet med øvelserne er at styrke musklerne, der retner ryggen. Det anbefales at lave et kompleks baseret på dine egne følelser. Der er flere enkle øvelser, der er meget effektive:
- Stå på alle fire, men se foran dig. Problemet er, at du skal bøje tilbage og blive på det maksimale punkt i nogle få sekunder. Juster derefter ryggen.
- Stand nær væggen, så den øverste del af kroppen presses mod væggen, og benene ligger en kort afstand fra den. Hænder spredes lidt ud og hviler mod væggen. Træk langsomt, før du danner en ret vinkel i knæene og stiger op.
Tips til, hvordan man kan rense rygsøjlen derhjemme
For at rette op på et eksisterende problem er det nødvendigt at lave nogle ændringer i livet. For eksempel er søvn på en hård seng, og arbejde på et behageligt bord. For at forstå, om det er muligt at rette rygsøjlen, er det værd at nævne nogle nyttige vaner. Hvis diagnosen er lændehvirvelskoliose, så skal du sidde og lægge en bog eller et ben under en balde. Med en venstre sidet lændehvirvel scoliose anbefales det at stå, læner sig på venstre ben.