Den udbredte fordeling af fastfood og lavkvalitetsfødevarer, herunder genetisk modificerede fødevarer og brugen af steroider i produktionen af kød, fører til aflejring af fedt og udseende af uønskede folder på kroppen. Stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet forværrer denne proces. Den første til at miste elastikken af musklerne i den nederste presse.
Underlivet er et problemområde for mange kvinder, fordi stramning af musklerne i den nederste presse er meget vanskeligere end den øverste. Og i det normale liv er den øvre presse meget mere involveret, så de fede folder i underlivet dannes først. En kvinde til at rense underlivet er meget vigtigere, da det er han, der kan ødelægge udseendet i en stram kjole selv med en slank figur.
Hvor hurtigt fjerne underlivet?
Du kan rense underlivet med regelmæssig motion eller med en diæt. Kosten bør baseres på forbrug af så meget protein som muligt og minimere brugen af kulhydrater. Proteinet er nødvendigt for vækst og styrkelse af musklerne og for elasticiteten af huden, og det er netop dette, der bestemmer skønhed og tæthed i underlivet. Det er også nødvendigt at eliminere kulsyreholdige drikkevarer og alkohol helt . Sukker er også uacceptabelt under kosten. Basen af kosten bør være cellulose og fedtfri protein. Fiber hjælper med at rense tarmen, og protein fremmer væksten af muskelvæv, hvor mitokondrier omdanner fedt til energi. Derfor, jo mere muskelmasse af kroppen, jo mere og mere fedt brænder
.For at rengøre og stramme underlivet, skal øvelserne så hurtigt som muligt suppleres med en kost. Du behøver ikke at pusle over hvilke øvelser der skal fjerne underunderlivet, følgende sæt øvelser, der tager sigte på arbejdet i den nederste presse, og dets gennemførelse tager kun 10 minutter. Øvelsen skal udføres regelmæssigt, helst dagligt.
Øvelser til rengøring af underlivet
For at fjerne underlivet så effektivt som muligt under træning skal du ikke bare se spændingen af pressens muskler, men trække dem indad.
Øvelse 1
Lig ned på gulvet, tryk nedre ryggen på gulvet, hænder langs kroppen. Løft de lige ben og træk tåen. Sænk og hæv et ben til gengæld. Prøv at udøve øvelsen med et relativt hurtigt tempo og ikke røre gulvet med dine fødder.
Øvelse 2
Ligge på gulvet, bøj knæene og tryk på din venstre hånd på bagsiden af dit hoved. Med din højre hånd skal du trække til venstre lår og rive den højre skulder ud af gulvet. Under træningen trækkes i maven. Gentag derefter øvelsen til den anden side.
Øvelse 3
Læg på din side, læg din hånd på gulvet, benene bøjede. Hæv hofterne så højt som muligt over gulvet, og sænk dem derefter. Prøv at holde balancen og tempoet i øvelsen. Glem ikke at trække i pressens muskler.
Øvelse 4
Sid dig ned, bøj knæene. Lidt bøj ryggen tilbage, indtil du føler spændingerne i pressens muskler og vrid kroppen til venstre-højre.
Øvelse 5
Lig ned på gulvet, hæv dine lige ben op. Hæv kroppen og udfør fjedrende bevægelser op og ned, hænderne strækker sig til fødderne.
Øvelse 6
Sid på gulvet, læg hænderne på gulvet og løft dine hofter. Kroppen er lige, fokus på hænder og hæle. Følg fluerne med dine ben. Under træningen trækkes maven så langt som muligt.
Øvelse 7
Lig ned på gulvet, løft dine knæ bøjet på knæene. Alternativt sænk benene og rør gulvet med tæerne. Se pressen.
Øvelse 8
Sid på gulvet, træk dine ben til brystet. Læn din ryg tilbage og stræk benene på samme tid. Prøv at gå ned så lavt som muligt. Maksimere pressens muskler.