Mange kvinder, der drømmer om smukke og store bryster, er intensivt trænet i gymnastiksalen på forskellige simulatorer. Før du finder ud af hvordan du pumpe en piges bryster, er det værd at sige, at der ikke er muskler i denne del af kroppen, hvilket betyder, at det er umuligt at øge størrelsen og ændre formen på øvelser. I øjeblikket kan kun plastikkirurgi klare disse opgaver. Regelmæssig motion hjælper med at styrke pectoral musklerne, hvilket hjælper med at forhindre flabhed og reducere risikoen for at sænke brystet. Som et resultat ser brystet visuelt smukkere ud og holder længere den naturlige form.
Hvordan deflater brystet?
Der er flere øvelser, der giver dig mulighed for at indlæse brystets muskler . Udfør dem regelmæssigt, herunder i hovedkomplekset. Hver øvelse anbefales at gentages i flere tilgange 10-15 gange.
- Push-ups . Vi begynder at finde ud af, hvordan du kan pumpe op i brystet hjemme, med en grundlæggende øvelse, som alle ved. Det træner ikke kun musklerne i hænderne , men også brysterne. For det første kan du udføre push-ups fra knæene, hvilket gør det muligt at reducere belastningen. Når musklerne bliver stærkere, kan du allerede tage en traditionel position. For at øge belastningen på brystmusklerne, skal hænderne placeres bredere end skuldrene. Ryg og ben bør holdes lige. Hvis du ønsker at pumpe den øvre del af brystet, skal benene placeres på en bakke, for eksempel på en stol. I tilfælde af at du lægger dine hænder over dine ben, vil belastningen flytte til den nederste del af brystet.
- Brystpresse . Hvis du er interesseret i at pumpe op brystet efter fødslen, er det værd at være opmærksom på denne øvelse. Det vil ikke kræve meget indsats, det vigtigste er at have håndvægte, hvis rolle kan udføres af en flaske vand eller sand. Brysthåndleddet betragtes også som en grundlæggende øvelse. Det kan udføres på en bænk, men også i ekstreme tilfælde på gulvet. I hænderne tager håndvægte håndflader frem og sæt dig ned på ryggen. Opgaven er at sænke håndvægte, indtil skuldrene er parallelle med gulvet. Albuerne skal sendes i forskellige retninger. Sæt derefter dine hænder tilbage til startpositionen og gentag øvelsen igen. Flyt langsomt uden at rykke. Hvis hovedet ligger over bækkenet, så falder belastningen på den øverste del af brystet, og hvis derimod, men på den nederste del.
- Opdræt af håndvægte . En anden effektiv øvelse, som bør være i komplekset af interesserede mennesker, hvordan man pumper en kvindes bryster. Den største belastning opnås ved pectorale muskler. Mens du er på ryggen, skal du holde håndvægte i forlængede arme, så dine hænder ser på hinanden. Opgaven er at sprede dine arme til siderne til det niveau, at skuldrene er parallelle med gulvet. Gå tilbage til startpositionen og gentag igen. Du kan bøje dine albuer lidt.
