Mange mennesker drømmer om at have et motionscenter derhjemme, men få kan gøre det. I så fald er der en udgang - disse er kompakte muligheder, for eksempel en stepper . Denne simulator til at gå på stedet efterligner stigningen af trappen. Den har en primitiv computer, der ikke kun tæller antallet af trin taget, men også kalorierne brændt. Der findes forskellige versioner af lignende simulatorer, der kan udstyres med ekstra funktioner, f.eks. En holder til hænder mv.
Fordele ved motion og løb
Under træning på denne simulator modtager belastningen mange muskler i kroppen: ben, lår, skinker. Det er disse dele af kroppen, at mange kvinder anser deres problematiske område. Med regelmæssig træning kan du slippe af med cellulite og forbedre kroppens tilstand betydeligt. Derudover modtager man også en vis belastning, når man går i pressen, hvilket igen vil hjælpe med at slippe af med folder på maven. Hvis simulatoren, som simulerer walking, er udstyret med specielle løftestænger til hænderne, så under træning er musklerne på brystet og ryggen også indlæst. Da stepper refererer til kardiovaskulært udstyr , forbedrer regelmæssig træning tilstanden og ydeevnen af hjerte-kar-og åndedrætssystemet. Nå, glem ikke at tabe sig, da en halv times lektion vil hjælpe dig med at tabe omkring 250 kalorier.
Hvordan korrekt at bruge en sports træningsenhed til at gå?
Før du går til simulatoren, skal du strække. I løbet af de første 7 dages træning bør det vare mere end 15 minutter, da musklerne skal vænne sig til belastningen. Sørg for, at ryggen er flad under sessionen, og kropet vender lidt fremad. Det er vigtigt, at knæene ikke bliver reduceret, og fødderne er helt på pedalerne. Under træningen, skifte et langsommeligt og hurtigt tempo og gå med et dybt trin. Efter en uge kan træningstiden øges til 25 minutter.