Hver kvinde drømmer om en storslået og tæt bryst. Den decollete zone har altid været et symbol på beundring, men også årsagen til tvivl og frygt. Vi er bange for, at det med alder eller efter fødsel ikke bliver attraktivt. Nogle mennesker med rædsel tænker på plastik, helt uden at indse det ved hjælp af enkle øvelser, du kan gøre dine bryster stramme og smukke.
Der er mange øvelser til at nippe til pectorale muskler, men de fleste kvinder er bange for at udføre dem, da de tror, at brystet bliver menneskeagtigt og falder i størrelse - det er helt forkert!
Det er bedst at starte øvelserne, før brysterne mister deres form. Og det sker på grund af mangel på muskelvæv, så du skal bygge muskler. Vi har valgt de mest effektive øvelser til brystløft, lad os overveje.
Øvelser til at stramme pectorale muskler
For at varme op musklerne, skal du lave en kort træning før træning : skuldrene vender frem og tilbage, samt skilsmissen med dine hænder. Så kan du starte øvelserne.
- I den bageste stilling skal du håndvægte i dine hænder og holde dem direkte foran dig. Tag et åndedrag, spred dine hænder til siderne, udånding - startpositionen. (Start med en tilgang til 15 gange).
- Klemme. Brede arme eller hånd, ben eller fod tager tilbage og sokkerne sættes i et gulv, strækker sig på alle længder. Bøj dine albuer og spred dem til siderne. Maven bør ikke sag - dette vil reducere effektiviteten af musklerne. (En tilgang - 15 push-ups).
- Stå på alle fire med håndfladerne på gulvet. Bøj ned, sænk bækkenet og hofterne, brystburet som om det er åbent, hovedet opad. Bliv i denne position i et minut, og vend tilbage til stillingen på alle fire. (Gentag øvelsen 3 gange).
- Stå imod væggen, tryk på den med dine hænder som om du vil flytte den. Hold dine brystmuskler i gang, ikke dorsal.
- Lig på din mave på en sportsbænk, hent hænder. Løft dine arme lige op og sænk dem langsomt langsomt. (Gør øvelsen 20 gange.)
- Ved hjælp af en gummiudvidelse, i stående stilling, spred dine hænder til siderne, løsn og stram expanderen. Prøv at forblive på plads i nogle få sekunder.
- Forbind palmerne foran brystet og tryk hårdt i nogle få sekunder.
Ved hjælp af øvelser kan du stramme dit bryst, men det vigtigste er lyst. Uden regelmæssige klasser opnår du ikke resultater.