Skoliose udvikler oftere hos børn og unge. Hvis tiden ikke begynder at behandle denne patologi, vil den konstant udvikle sig. Modtagelse af forskellige medikamenter giver ikke det ønskede resultat, men kirurgisk indgreb udpeges i ekstreme tilfælde. Grundlæggende er det nok at udføre et sæt øvelser til scoliose regelmæssigt for at slippe af med dette problem.
Under skoliose er der problemer ikke kun i rygsøjlen, men også i bækkenbenene, brystet, muskler og ledbånd. På grund af kroppens unormale spænding forstyrres de interne organers arbejde.
Ryggen ophører med at vokse og danne sig i en alder af 25, så effektiviteten af terapeutisk gymnastik til at korrigere skoliose efter denne alder falder.
Et kompleks af træningsterapi til skoliose kan hjælpe:
- Forhindre udviklingen af skoliose.
- Reducer eller slippe af med dette problem.
- Slapper af og styrker musklerne yderligere.
- Tolerancen for alvorlig fysisk anstrengelse er øget.
- Forbedrer blodcirkulationen og vejrtrækningen.
Kompleks af øvelser til forebyggelse og behandling af skoliose: grundlæggende anbefalinger
Øvelser kan være symmetriske og asymmetriske. Udfør dem glat uden nogen pludselige bevægelser. Det er vigtigt at skifte øvelser på øverste og nederste del.
Kompleks af øvelser til behandling af skoliose
Start med hvad der er bare i 3 min. ligner på alle fire. Dette er nødvendigt for losning af rygsøjlen.
- Den første øvelse vil hjælpe med at strække rygsøjlen . Læg ned på gulvet og så vidt muligt trække sokkerne ned og hænder op. Gør 4 gentagelser på 15 sekunder.
- I samme position skal du lægge dine hænder bag hovedet, og med dine ben gør du "saks" -øvelsen, både i lodret og vandret plan. Gør 10-15 gentagelser.
- videre, vend om på en mave, arme bøjning, albuer skal rettes i de forskellige parter. Efter inspiration skal du rive hovedet og skuldrene fra gulvet, forblive i denne position i et stykke tid. Ved udånding, vend tilbage til startpositionen.
- Vend om på maven, hænderne trækker fremad. Riv dine ben og hænder ud af gulvet og lav bevægelser, der er som svømning. Hovedvægten bør være på maven. Gør 2 sæt med 15 gentagelser.
- Stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Elbuer spredes adskilt, med dine fingre, røre dine skuldre. Begynd at lave cirkulære bevægelser i den ene og den anden side. Gør 20 gentagelser.
