Alle bygger sit liv selv, men smarte mennesker foretrækker en sund livsstil, som hjælper med at bevare mental og fysisk sundhed, forlænge ungdommen. Komponenterne i en sund livsstil passer perfekt til de moderne menneskers liv.
Fordelene ved en sund livsstil
Konceptet med en sund livsstil omfatter følgende komponenter:
- sund kost
- afvisning af dårlige vaner og vedhæftede filer
- regelmæssig motoraktivitet
- optimal arbejdstilstand og hvile
- personlig hygiejne og hærdning
- positiv opfattelse af livet.
Et af hovedprincipperne for en sund livsstil er ordentlig ernæring, som skal være afbalanceret og fuld. Tag fødevaren opdeles i små portioner 4-5 gange om dagen, den sidste gang 2-3 timer før sengetid. Produkterne skal vælges så frisk som muligt (frugt, grøntsager, kød, fisk, æg, korn, mejeriprodukter) og udsættes for minimal varmebehandling for at bevare vitaminer og næringsstoffer. I mad skal man observere moderering - overskydende næringsstoffer fører til fedme.
Skadelige vaner og sundhed er inkompatible koncepter. Den vigtigste motivation for at opgive dårlige vaner og opretholde en sund livsstil er forlængelsen af forventet levetid. Toksiner, som folk får under rygning eller med alkohol, forgifter kroppen og forårsager mange forskellige sygdomme.
Regelmæssig fysisk aktivitet øger kroppens adaptive evner, styrker dets udholdenhed, fleksibilitet og styrke. Manglende fysisk aktivitet fører til fedme og fremkomsten af en række sygdomme - hypertension, slagtilfælde, kardiovaskulær, endokrine og andre sygdomme.
Alle former for belastninger (mental, fysisk, følelsesmæssig) bør skifte med hvile. Kun i dette tilfælde vil organismernes reserver blive fuldstændig restaureret,
Hærdning er en anden måde at styrke sundhed på. Quenching procedurer (luft bade, brusere, kontrast dusjer) bør udføres regelmæssigt, ellers mister de deres effektivitet. Renheden af hud, hår, mund og andre organer i kontakt med miljøet er også af stor betydning.
For en positiv opfattelse af livet er det ønskeligt at reducere kommunikationen med ubehagelige mennesker, lære at slappe af og finde glæde selv i de mindste småblade. Glæd dig i solen og regn, lyt til behagelig musik og læs dine yndlingsbøger, lær dig at slappe af med det grundlæggende i afslapning.