Gymnastik Haykuna blev udviklet ret for nylig, men det har allerede vist sin effektivitet. Dette sæt øvelser er designet til behandling og forebyggelse af sygdomme forbundet med rygsøjlen. Udviklet og distribueret af sin helbredende Abai Emshi. Træning kan udføres hjemme, da der ikke er behov for specielle simulatorer og andet udstyr.
Anvendelse af gymnastik til Aikune for rygsøjlen
Enkle øvelser hjælper med at styrke ikke kun de ydre, men dybe muskler i ryggen . Komplekset hjælper med at genoprette muskeltonen, forbedre blodcirkulationen, og det er også en fremragende profylakse for udviklingen af skoliose, osteochondrose og brok. Kazakh gymnastik Haykun anbefales til sådanne sygdomme:
- intervertebral brok;
- stress og depression
- bronchial astma
- fedme;
- encephalopati mv
Ved regelmæssig træning kan du forbedre den generelle tilstand efter skade og fleksibilitet, forbedre kropsholdning og generelt styrke immunitet.
Kompleks af gymnastik øvelser i Haykun
At træne, skal du tage en almindelig stol med ryg. Der er ingen andre betingelser for at udføre træningen.
- Den første øvelse "Janos" justerer rygsøjlen til arbejde. Sid på en stol, fødder parallelt med hinanden på skulderplan. Afstanden mellem knæ og fødder skal være den samme. Ryggen er lige, og læg hænderne på knæene. Nu krølle rygsøjlen maksimalt til smertefølelsen og hold den i denne position i mindst 3 minutter, men de bedste 10 minutter.
- Den næste gymnastikøvelse til Haykuna for ryggen hedder "Kerey". Den oprindelige position også, kun nu er det nødvendigt at bøje ikke kun i lændehvirvelsen, men også i thoracic afdeling. Hold din ryg så længe som den første mulighed. Ved at gøre denne øvelse kan du se en stigning i væksten.
- Denne øvelse af gymnastik Aikune hedder "Genete Oak". Situationen ændres ikke igen. Bøj også, du har brug for i lændehvirvelsøjlen og thoracic regionen, og desuden trække maven tilbage. Denne øvelse har en rensende virkning, og det hjælper også med at reducere taljen.
- Den næste øvelse er Kipchak. Den oprindelige situation også, men kun nu slappe af. Prøv nu at holde skulderbladene og forblive i denne position. Med denne øvelse vil vejrtrækning være svært.
Det er vigtigt at udføre dette grundlæggende kompleks under en anden persons tilsyn, så han kan påpege fejl, for eksempel hvis du har flyttet dit ben, vippet hovedet osv. Fordi effekten kun opnås, hvis det gøres korrekt.