Hvorfor forbliver vægten på plads, mens du taber?

Næsten alle taber er bekendt med situationen, når indsatsen for at reducere vægten forbliver den samme, og pilen af ​​vægten stopper på et mærke og vil ikke bevæge sig længere. Dette fænomen fik endda et særligt navn - "diætplateau". Hvorfor står vægten stille, når du taber, vil blive diskuteret i denne artikel.

Væskeretention i kroppen

Først og fremmest må jeg sige, at den figur, som en person begynder at tabe sig på, er af stor betydning. Jo mere vægt er, desto større er lunken og især i de første dage og uger af kosten. Jo jo tyndere personen er, jo sværere er det at slippe af med flere kilo, og han opdager ofte, at plumben slet ikke er. Processen med at reducere fedtmasse kan maskeres ved at overstige akkumulering eller væskeretention i kroppen. Dette er typisk for kvinder i anden fase af menstruationscyklussen. I løbet af denne periode øges produktionen af ​​hormonprogesteron, hvilket indebærer en vandretention. Men så snart cyklusen er færdig, forandres processen med at tabe sig.

Reducere energiforbruget

De, der undrer mig over, hvorfor der stadig er vægt i at tabe sig, må jeg sige, at hele fejlen kan være et stift fødevaresystem. For at udføre vital aktivitet kræver kroppen en enorm mængde energi, som den modtager fra mad. At reducere kalorieindholdet i din kost forventer vi, at han vil begynde at trække energi fra sine egne ressourcer - fedt, akkumuleret i reserve, men han har ikke travlt med at deltage i det. Kroppen beskytter sig selv og holder den akkumulerede energi, men reducerer energiforbruget. Derfor fører enhver hård kost til et kraftigt fald i styrke og humør. Der er et ønske om at gøre noget, jeg vil bare ligge og ikke flytte. Metabolismen sænker så meget, at der ikke længere er nok energi til at leve og arbejde.

Derfor er du interesseret i hvad du skal gøre, når vægten står stille, når du taber hårdt, er det nødvendigt at ændre taktikken og lette trykket, øge diætets kalorieindhold, men ikke på bekostning af simple kulhydrater og fedtstoffer, men af ​​proteiner og fibre indeholdt i korn, grøntsager og frugter. Når du taber, kan du stå på plads på grund af en forkert belastning. Det irrationelle forhold mellem forbrugte og forbrugte kalorier kan føre til aktiv opbygning af muskelmasse, som straks påvirker skalaerne. Desuden kan ikke hver belastning føre til tab af fedtvæv. At tabe sig, når du taber, er det bedre at gå for at gå, danse, aerobic, svømme i poolen.