Oplysninger om hvordan man lærer rulleskøjter er nyttigt for forældre, hvis børn spørger om køb af skøjter, og den voksne selv, der besluttede at mestre denne sport. Der er mange detaljer, der er værd at overveje at føle frit på enhver vej.
I hvilken alder kan du skate på rulleskøjter?
Mange forældre køber videoer til deres børn, behandler dem som et legetøj og ikke som et transportmiddel. I de fleste tilfælde sker dette, når barnet er 3-4 år. Læger anbefaler ikke at købe videoer til småbørn, da lokomotivsystemet endnu ikke er dannet, og de forkerte belastninger kan føre til alvorlige konsekvenser. Derudover er der mange fald, der også er farlige. Hvis du er interesseret i, hvor hurtigt du kan lære at køre en rulle på et barn, og det er sikkert, så er det bedre at begynde at gøre det på 6-7 år.
Kan jeg lære videoer til en voksen?
Hver person kan, hvis det ønskes, mestre turen på ethvert køretøj og endda så banalt som rulleskøjter. At lære at skate på en voksen vil være vanskeligere end et barn, men et par lektioner og et mål vil blive opnået. Falls kan ikke undgås, men vigtigst af alt, overvinder frygt . Hvis du bruger hjælp fra en træner, opnås resultatet endnu hurtigere.
Er det nyttigt at skate?
Rulleskøjter er ikke kun underholdning, men også sports træning, som giver gode resultater. Det vil være interessant at vide, hvad der er nyttigt for rulleskøjter:
- Under kørslen er åndedrætssystemet, hjertet og blodkarene helt trænet.
- En god belastning opnås af musklerne, som bliver elastiske og stærke. Under skisport er næsten alle muskelgrupper inkluderet, og selv dem, der er vanskelige at deltage i arbejde under træningssessioner på simulatorerne.
- Personer, der ønsker at tabe sig, kan regelmæssigt rulle på ruller, og efter et stykke tid vil resultaterne blive synlige, da dette er en effektiv kardio træning.
- Balancen og koordinationen af kroppen udvikler sig.
- Positivt påvirker nervesystemet.
Hvordan at skate?
Hovedbevægelsen til rulleskøjter kaldes "juletræ". Føddernes bevægelse under skiløb skal ligne juletræets struktur. Et ben vil gå, og det andet vil tjene som en jogging, hvilket indebærer, at tyngdepunktet skiftes fra det ene ben til det andet. Beskriv hvordan man korrekt ruller på rullerne, det er værd at påpege et par tips:
- Det er vigtigt ikke at være bange for, fordi det reducerer chancerne for succes, fordi kroppens muskler er stærkt anstrengt.
- Under turen behøver du ikke at holde din ryg flad, men hellere torso lidt fremad. Dette er vigtigt for ikke at lande på ryggen i løbet af efteråret, hvilket er meget farligt.
- Under bevægelsen er det nødvendigt at holde benene altid halvbøjede, hvilket er vigtigt for afskrivninger.
- For nemhedsbevægelsen anbefales det at holde hænderne i en halvbøjet tilstand. Dette er vigtigt for et sikkert fald.
Et andet punkt, som skal stoppes - hvordan man kan ride på sneakers ruller. Begynd træning på en flad overflade. Sæt dine fødder så at den ene er foran den anden og dine fødder er på samme linje. Det er vigtigt at finde en behagelig position. Når du er i nærheden af rækværket eller væggen til forsikring, stå på dine hæle og prøv at finde en balance, der læner sig i forskellige retninger. For at starte ridning skal vippe kroppen fremad. Ved bremsning skal du simpelthen sænke tåen på en eller to fod på gulvet.
Hvordan ruller man på rullerne tilbage?
Når du allerede kan gå lige, kan du gå til næste trin og lære at køre baglæns. Først skal du lære en bevægelse:
- Sæt fødderne i et hjørne, det vil sige hæle sammen, og strømperne fra hinanden. Hold dine knæ bøjede og dine arme fremad.
- Tyngdepunktet skal flyttes fremad, trykke på hæle og sprede stopperne til siderne og holde vinklen på fødderne.
- Opgaven er at tegne et citronben, det vil sige, først benene bliver opdrættet, og derefter reducere, forbinder sokkerne sammen og hæle fra hinanden.
- Derefter gør alt, tværtimod, fra slutpunktet, træk citronen i den modsatte retning, tryk på sokkene og skift tyngdepunktet tilbage.
- I midten af "citronen" skal du kneppe og sprede dine ben.
I instruktionerne, hvordan man lærer at rulle på rullerne tilbage, er det angivet, at du bliver nødt til at tegne et par citroner i træk.
- Sid dig lidt, hold dine hænder foran og begynd at tegne zigzags. Bemærk, at når du flytter til venstre, skal du først dreje til venstre og derefter højre fod. Når man flytter til højre, gøres alt omvendt.
- Det er nødvendigt at kombinere tegning zigzags og citroner. Tyngdepunktet skal skifte til hovedbenet. Vigtige råd - behøver ikke at placere lemmerne for bredt.
Hvordan man trækker på ruller?
Eksperter hævder, at du skal begynde at lave skøjteløb på ruller ved at mestre bremseteknikken. Der er to muligheder:
- Turn. Efterbehandling skøjter på ruller, og nærmer sig stopstedet, bør du vende om. Til dette skal støttebenet fortsætte med at bevæge sig fremad, og det andet - skal placeres i en ret vinkel med den. Som et resultat er hælene samlet sammen.
- Regelmæssig bremse. Forklarer, hvordan man lærer at køre på ruller og korrekt bremse, er det værd at bemærke, at de fleste ruller har en speciel enhed, der ligger på hælen på den rigtige sko. Ved bremsning skal du sætte din højre fod fremad og holde din krop i en plan position, uden at dreje.
Sådan roterer du på ruller?
Det er umuligt at skate gennem gaderne uden at kunne vende, så det er vigtigt at lære at gøre dette. Der er tre grundlæggende måder at det er vigtigt at mestre på begge fødder. For dem er der sådanne regler: Inderbenet skal være foran, hofterne indsættes i bevægelsesretningen, og skuldre og krop skal se mod midten af turnen. Vi finder ud af, hvordan man lærer at køre på en rulle:
- Drej "scooter". Under kørslen skal du flytte støttebenet frem og overføre kroppens vægt til det. Valsen skal placeres på ydersiden. Bøje dine knæ og ankler. Når du skubber med ydersiden, skal du dreje.
- Drej "halvlys". For at gøre en drejning, fremfør støttebenet og overfør kroppens vægt til det og læg skøjten på ydersiden. Igen bøj dine knæ og ankler. Det andet ben skubbes til side og tilbage og sporer det langs buen. Pas på, at dit ben ikke kommer ud af asfalten.
- Drej sving. Find ud af, hvordan du lærer at lære rulleskøjter, det er nødvendigt at adskille en ny tur, som du bringer frem til støttebenet og overfører vægten af kroppen til den. Sæt det ydre ben fremad og læg det på tværs, som om du vil sætte fodbrættet selv. Skub dit indre ben og guide det lidt fremad, så det bliver parallelt med ydersiden. Det er nødvendigt at skifte en sådan position af benene: skubbe, parallel, afstødning, kryds, tryk og så videre.
Tricks på ruller
Der er mange tricks, der udføres under glidning, kørsel med fart, spinding og hoppe. De mest populære tricks omfatter følgende muligheder:
- Monoline . Sådan kørsel på ruller svarer til et tog. Det er nødvendigt at sætte en ben strengt efter den anden. Når forhindringer passerer, skal bagvalsen gentage forreste bevægelse, og der må ikke være mere end 8 cm mellem dem.
- Otte . Under bevægelsen skal benene enten afvige eller krydse.
- Nedstigning fra trappen . For ikke at falde ned ad trappen, skal du køre op til det første skridt, og sætte en fod nøjagtigt til den anden. Retningen bør holdes lidt skråt, hvilket vil øge længden af stien på hvert trin. Vægt skal bæres til benet, der er placeret bagved, og det skal røre stigen med alle hjul. Forreste ben, rørende stigen kun baghjulet.
Hvor kan man skate?
At læse for at træne er nødvendigt på en platform med en lige overflade uden huller, glider og så videre. Det er godt, om der er træer og høje parapeter rundt for at bremse i den indledende fase. Desuden glem ikke at det er meget blødere at falde på græsset. Hvis du er interesseret i hvor det er bedre at køre rulleskøjter, så er det værd at rådgive spor i parken eller specielle områder. I mange byer er der bygget rullerdrom, hvor man ikke kun kan lære at ride, men også udføre forskellige tricks.
Tøj til rulleskøjter
Obligatorisk er beskyttelsesudstyr, som omfatter beskyttelse på håndled, knæpuder og albuebukser, og også hjelmen. I sportsforretninger kan du købe beskyttende shorts, der har puder på hofter og coccyx. Hvis du er interesseret i at ride på rulleskøjter, er det værd at vide, at det er bedre at bære en løs T-shirt, så intet vil forstyrre bevægelsen. Vælg lange shorts eller bukser lavet af tæt, men letvægtsstof.
Er det muligt at ride rulleskøjter i regnen?
Nybegynder tur i regnvejr anbefales ikke, men hvis du virkelig vil, kan du. Det er vigtigt at forstå, at vedhæftningen til belægningen bliver meget værre, fordi den bliver våd og glat, og det forhindrer bremsningen. Sørg for at skate i regnen med et beskyttelsesudstyr. Bemærk, at når du kører gennem lagre, bliver fedtet skyllet ud, og snavs kommer ind i hjulene, hvilket kan få dem til at stoppe og lave støj. Efter en regnvejr derhjemme skal du fjerne hjulene, fjerne lejerne, tørre dem, smøre dem og sætte dem tilbage.