Mange mænd og endda kvinder, der seriøst engagerer sig i sport, bruger specielle kosttilskud. En af de mest populære og ofte anvendte sports ernæring er kreatin , hvilken brug vi nu overvejer.
Kreatinsøgning
Kreatin hjælper musklerne til at blive stærkere, genopretter hele kroppens energi, men dette additiv gælder ikke for såkaldt doping, men er et tilladt og naturligt stof. I kroppen produceres kreatinin i nyrerne, leveren eller i bugspytkirtlen. Det er bevist, at uden dette stof kan en person ikke leve. Kreatin er simpelthen nødvendigt for mange atleteres muskelmasse.
Det er ligestillet med sådanne vigtige stoffer til sundhed som proteiner, kulhydrater, vitaminer og fedtstoffer. Kreatin sanser i processen med muskelkontraktion. I menneskekroppen er ca. 100 gram kreatin, hvis daglige forbrug er 2 g. Kreatin i bodybuilding er nødvendig, for i løbet af træningen arbejder den menneskelige krop i en styrket tilstand.
Selvfølgelig er der fødevarer, der indeholder kreatin, for eksempel kød eller fisk. Men det er så lille, at det også er tilrådeligt at bruge det som additiv.
Creatins rolle i sport
Sportsnæring kreatin har ingen bivirkninger, som det indgår i menneskekroppen i første omgang, og moderne teknologi frigjorde det fuldstændigt fra urenheder. Hvis du er interesseret i når du skal forbruge kreatin før eller efter træning, så er den bedste mulighed både før og efter. Det anbefales også at drikke rigeligt med vand, hvis du beslutter dig for at bruge det.
Også kreatin anbefales til løbere for at forbedre deres udholdenhed og fart, især på lange afstande. Dosis for hver atlet skal beregnes individuelt af en sportslæge eller en erfaren træner. Også kreatin bruges til kraftløftning.
Fordele ved kreatin
Lad os opsummere hvordan menneskekroppen er påvirket af sportsnæring kreatin:
- Fremmer øget muskelmasse og styrke hos den person, der drikker dette tilskud.
- Fungerer som en buffer af mælkesyre, som fremmer smerte i kroppen, under træning.
- Forbedrer kroppens lindring.
- Har anti-inflammatorisk virkning på kroppen.
Sportsnæring kreatin kan købes som et pulver, kapsler eller tabletter. Når du vælger producenten af dette tilsætningsstof, skal du læse forbrugernes sammensætning og feedback.