Under stofskiftet i kroppen syntetiseres et carboxylsyreholdigt nitrogen. Denne syre kaldes creatin. Mængden af kreatin i musklerne påvirker dets udholdenhed og motoriske evne. Det er denne egenskab af kreatin, der gjorde det så populært blandt atleter og bodybuildere.
Kreatin produceres i form af bioadditiver og sælges i alle sportsnæringsbutikker. Det refererer til den tilladte type tilsætningsstoffer til atleter, det vil sige når du tager det, kan du ikke være bange for dopingkontrol.
Virkningen af kreatin er baseret på den kendsgerning, at den ved at komme ind i kroppen stimulerer væksten i muskelmasse og forårsager en forsinkelse af "kvælstof" i kroppen. Også kreatin fremmer hurtig genopretning efter alvorlig fysisk anstrengelse.
Kreatin er især effektiv til atleter, hvis træning kræver en øjeblikkelig frigivelse af energi. Disse er sådanne sportsgrene som løb, især for korte afstande, kontakt sport, powerlifting, bodybuilding og andre. Det vigtigste er at tage tilskuddet i nøje overensstemmelse med instruktionerne. Enhver overdosis og ukontrolleret modtagelse kan føre til den modsatte virkning.
Bevis for, at kreatin er sundhedsskadelig, er det dog ikke før du begynder at tage dette kosttilskud, du skal lære alle bivirkninger fra at tage kreatin.
Så er kreatin skadeligt for helbredet?
Bivirkninger af kreatin
For det første er kreatin kontraindiceret hos patienter med astma og lider af allergiske reaktioner, dets anvendelse kan forårsage sygdomsangreb og endda angioødem. Undersøg omhyggeligt spørgsmålet om, om kreatin er skadelig eller ej, hvis folk, der nogensinde har haft nyreproblemer. Hvis det ikke anvendes korrekt, kan dette tilsætningsstof fremme dehydrering (dehydrering), især hvis du også tager andre kosttilskud eller medicin. Hvorvidt kreatin er skadeligt for nyrerne, løses i hvert enkelt tilfælde individuelt. Kreatin kan have negativ indflydelse på fordøjelsessystemet, fremkalde forekomsten af acne, forårsager anfald.
Faktisk er alle listede bivirkninger ret undtagelser end reglen, og de fleste mennesker, der tog kreatin, bemærkede kun en positiv effekt på kroppen. Hvis du dog har sundhedsproblemer, og du beslutter dig for at købe dette tilskud, skal du konsultere en læge, kun han kan svare på spørgsmålet om, hvorvidt det er skadeligt for dig at tage kreatin. Fordel og skade for kreatin specifikt til din krop bør helt sikkert bestemme en sports ernæringsekspert eller endokrinolog.
Sports ernæring butikker har nu mange forskellige typer af kreatin, der er aggressiv reklame for nogle mærker. Når man vælger, skal man følge den enkle regel: Vælg den såkaldte "ren" kreatin, uden tilsætningsstoffer, det minimerer bivirkningerne, når den tages.