Hvad kan en sangerinde, der har mistet hendes stemme? Alle har deres egen måde i denne henseende, men Alexander N. Strelnikova har udviklet et unikt sæt øvelser, der giver dig mulighed for at genoprette sangstemmen, selvom det ser ud til at alt er allerede tabt. Hun fik endda et patent i 1972, der styrker hendes forfatterskab i denne fantastiske teknik - terapeutisk vejrtræk gymnastik Strelnikova.
Hvad er nyttigt for vejrtrækninger Strelnikova?
Oprindeligt troede alle, at alt, der blev behandlet af Strelnikovas åndedrætsøvelser, var stemmebånd. Åndedrætsorganerne har imidlertid mere enkle og nødvendige funktioner - for eksempel vejrtrækning og evnen til at tale. Alt dette er også restaureret i løbet af den regelmæssige anvendelse af komplekset. Selv hvis du tror at du ikke har vejrtræknings problemer, er der altid en mulighed for at de stadig er tilgængelige, og som følge af gymnastik vil du bemærke en positiv effekt. Og dem der har et problem med lungerne, er den paradoksale gymnastik Strelnikova simpelthen nødvendigt.
En anden vigtig egenskab end Strelnikova's gymnastik er nyttig, er berigelsen af indre organer med ilt, hvilket gør det muligt at fjerne slaggen samtidig og at give ungdom og sundhed til væv.
Respiratorisk gymnastik Strelnikova: kontraindikationer
At vide, hvad Strelnikova åndedrætsgymnastik giver, må ikke glemme, at dette system har sine egne kontraindikationer. Det er værd at være bekendt med dem på forhånd:
- krænkelse af hjerteaktivitet
- for højt blodtryk
- øget øjentryk
- sten i nyrerne og leveren;
- slagtilfælde;
- dyb venetrombose;
- alvorlig nærsynethed.
Imidlertid kan en erfaren læge selv med sådanne forhold vælge et sæt øvelser, der vil være acceptable. Men hvis du er bange, er det bedre ikke at tage risici.
Terapeutiske øvelser Strelnikova
Så for eksempel overveje flere øvelser fra komplekset for at få en ide om hele systemet Strelnikova. Det vigtigste er at lære kort, rytmisk og lydigt at snuse din næse 4-8 gange i træk, dette er grundlaget for hele systemet.
Træning "Ladoshki"
Stående stående, armene er bøjet, albuerne peger ned, palmerne ser fremad (denne position kaldes den "psykiske pose"). Udfør korte og støjende vejrtræk med din næse og samtidig - tag fat i bevægelser (klem dine hænder i en knytnæve). Efter "sniff" næsen 4 gange, sænk dine hænder og hvile i et par sekunder, og ån derefter igen. En vigtig betingelse - med støjende, rytmisk og aktiv indånding, skal udåndingen være passiv, uhørlig og udføres gennem munden. I alt skal du færdiggøre 24 sæt med 4 vejrtræk hver. At udføre denne øvelse er tilladt og sidder og ligger og stående.
Motion "Pogonchiki"
Stående fladt, klem hænderne i næver, tryk mod maven i nærheden af taljen. Ved inspiration, bevæg dine næver skarpt nedad, som om at skubbe væk fra det (hænder skal være lige og skuldre - anstrengt). Slap af skuldrene med udånding. Kontrakten skal udføre 8 vejrtrækninger og bevægelser, hvile varer kun 3-4 sekunder. Det er nødvendigt at udføre 12 gange i 8 vejrtrækninger. Denne øvelse er også tilladt at udføre fra enhver stilling - stående, liggende, sidder.
Resten af øvelserne ligner disse: I dem kombineres også særlige bevægelser med en række rytmiske, korte og støjende vejrtrækninger, der giver en blød, næsten uhørlig udånding gennem munden. Sådan gymnastik kan helbrede mange sygdomme, men det anbefales ikke at anvende det parallelt med yoga eller gymnastik af qigong af forskellige årsager.